肉肉的下半身讓妳很煩惱嗎？其實這是因為女性荷爾蒙的影響，讓脂肪容易堆積在臀部、腿部的關係，但並不表示這現象是不可逆的，只要用對方法，持之以恆，就能擺脫這些討人厭的肥肉。
不過市面上充斥著許許多多的減肥產品、資訊及方法，到底有沒有用？正不正確？司博特為大家整理了幾項常見錯誤的減肥觀念，給大家參考一下。
第一：妳無法透過塗抹任何凝膠、乳液、或其他類似產品，來讓妳的腿或屁股瘦下來（消除脂肪），當然也就沒辦法讓他更緊實。
儘管在市面上這些乳液、凝膠有多麼普遍，或他的價格再怎麼貴都無助於事，因為脂肪是儲存在你的皮下組織中，並非皮膚方面的問題，所以在表層塗抹這類型的「藥物」，完全無助於減少脂肪。
請停止這些舉動，有些甚至還會讓妳的皮膚變糟。
第二：昂貴的減肥藥物確實能減少一些東西，例如妳的存款數目，但不會是妳的脂肪。也沒有任何醫學證據能證明減肥藥能對脂肪起作用，不過倒是有許多使用減肥藥而造成身體傷害的醫學報告。
市場上充斥著效果極佳的減肥藥廣告或行銷手段，這些都是在利用女人們面對自己不滿意的身材時，智商與判斷能力下降時，趁虛而入。快睜大妳的雙眼，敲醒妳的腦袋。
請遠離這類藥物，那只會讓妳的身體受更多損傷。
第三：當妳看到自己臃腫的下半身時，別喪氣！這不是基因在搞鬼。基因確實決定妳的肌肉型態，但妳所看到不滿意的部分是脂肪，並非基因所決定，還是有辦法令他消失。
基因所影響的部分只有脂肪堆積與消耗的部位順序，以及肌肉型態的分佈和形狀，並不包含脂肪堆積的多寡。這是個嚴重的迷思，而且令人震驚的是統計數字告訴我們還不少人相信呢！或許是因為這些人使用了不對的方式去減肥，導致失敗，讓她們對此深信不疑。
別再自暴自棄了，開始積極面對他吧！！
第四：年齡並不影響妳的減重，不管妳是年輕人、中年人、甚至是老年人，妳都可以隨時開始對抗脂肪…只要妳有注意到。
下半身鬆垮垮是結構問題，脂肪過多肌肉過少，就會形成這樣的情形。不過放心，不論妳是10年前堆積出來的脂肪、懷孕長出來的脂肪、停經後變出來的脂肪，只要妳開始執行針對性的消耗，就能看到他變少。
別再拿年齡當藉口了，現在、right now、金罵就開始，讓妳的下半身曲線再現！
那該怎麼做？
飲食控制與運動同樣重要，飲食部分要控制熱量的攝取低於妳所消耗，但必須高於基礎代謝量，以免日後復胖。
參考不吃澱粉？
有氧運動與重量訓練交互進行，能得到減脂的最佳效率。
參考不要害怕重量訓練
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參考資料：
1.Men's Fitness
2.Campbell．Reece，生物學第六版，總審校：鍾楊聰，編譯：鍾楊聰、葉開溫、崔文慧、徐歷鵬、張立雪、黃璧祈，偉明圖書
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