不同的肌肉，不同的強度

肌肉所要求的燃料種類也取決於我們運動的強度。

肌肉糖原是高強度運動所需的燃料，然而糖原（肌肉中的碳水化合物儲存處）在肌肉中的數量很有限，當他被耗盡時，肌肉就會感到酸軟疲憊無力。

也就是說，如果你的肌肉中儲藏足夠的糖原，那麼你就可以在耐力型高強度運動中，如騎自行車、長跑中表現的更為突出。

脂肪是低強度運動的主要燃料，例如，當你悠閒地坐著閱讀司博特網站時，為你提供能量的是脂肪，並非肌肉糖原。

一旦你開始運動，漸漸增加強度時，你就需要用到愈來愈多的肌肉糖原了。

盡管在低強度運動中消耗的主要燃料是脂肪，但是，其實其中所燃燒的脂肪量卻很少，所以若想要透過運動來減肥，那麼就應該消耗掉比攝取近來更多的熱量，並盡可能地燃燒脂肪。

若沒有太多時間運動，那在有限時間內運動強度愈高，所消耗的熱量就會愈大喔！

你也可以參考本站這一篇->沒時間運動，該怎麼辦？

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資料來源：Joanna Hall Exercise Bible

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