棒球訓練 — 打擊姿勢（1）

打擊，是棒球運動中最基本的元素之一，卻也是棒球運動中最難掌握的技巧，甚至有許多人說，棒球中的打擊是所有運動裡面最困難的技術，原因就在於他的「確實擊球區」實在太小，以及面對的「球速」實在太快。

在短短的18.44公尺距離（投手出手時距離還會再縮短），球只需要0.474秒即可到達本壘板（以時速140計算），對打者而言，幾乎是一出手就要能立即反應出球的來向，否則你只能眼睜睜的看著球進捕手手套（或幫捕手搧風）。

唯有不斷的訓練和訓練以及再訓練，才能將你的反應轉變為反射，讓你一看到球出手的時候，就能瞬間感覺出球進入本壘板的位置、方向、速度等等。這樣聽起來就好像是預知能力一樣？從某些層面來說，是吧！

但是這樣還不夠，反應出球的資訊後，你還必須要能擊中他，不然一點用處都沒有。同時，如果沒有「確實」擊中，相信你所打出的球將輕易的被守備員防守住，那也是枉然。

因此，你除了要能迅速理解球的來向，還要能有效又快速的「反擊」，這有賴良好的打擊姿勢、順暢的揮棒軌跡及良好的協調性，可以幫助你在最短時間內發揮最大的力量，也更精準的掌控住，棒球。

打擊姿勢千百種，到底哪一種才是對的？其實能讓你很順利地發揮最大力量的姿勢就是最好的姿勢。

先來談談準備擊球時的一些基本動作，有以下幾項原則在裡面：

1.　腳尖的方向平行本壘板或甚至內收。

2.　膝蓋微彎重心放低。

3.　握棒輕鬆，讓球棒利於掌控。

4.　雙眼直視投手。

用講的不容易理解，我們來看一段影片。

這是節錄自youtube中的影片，原影片長度24分鐘（原影片網址：http://www.youtube.com/watch?v=GS-PcxmaHmQ，有興趣的人可以點過去看看），我為了方便觀看稍微剪輯一下。

從影片中我們看到他所指導的動作大致上和前面的原則符合，但很多部分司博特沒有列出來，例如腳的寬度略大於肩、手肘低於肩膀、握棒檢查等等，原因在於這些動作司博特認為並非硬性規定，不同的選手習慣不一樣，舒適好使力即可。

再來看看兩位強打Albert Pujols和Ryan Braun的準備擊球姿勢。

腳尖內收、膝蓋微彎重心放低、直視投手

腳尖平行、膝蓋微彎重心放低、直視投手

可以看到兩人的準備姿勢相差非常多，不過都有符合上面所提到的四項原則（除了握棒看圖看不太出來）。

所以只要能讓你覺得舒服，利於完成接下來的動作（符合四大原則），其實並不需要去刻意矯正。

後續的揮擊我們留待下一次再來談。棒球訓練 — 打擊姿勢（2）