棒球訓練 — 外野飛球

這兩天看了好多精彩的外野飛球Play，司博特就來講一講有關棒球中，外野手是如何訓練接外野飛球吧。

我們先來看看外野的組成，分成左外野、中外野和右外野。

基本上一支球隊在分配這三個位置時，首先會選擇腳程最快、守備最穩的人去鎮守中外野，原因就是中外野手要負責的守備範圍最廣，通常會和左、右外野手重疊到，也因此當左中外野手或中右外野手都去搶接時，一般會以中外野手為主，也就是說當中外野手大喊：「我來！我來！」時，左右外野手要閃邊讓開。

接下來教練會將臂力最好的選手分配在右外野，原因就是他離三壘最遠，需要強力的長傳來嚇阻跑者往前推進，火哥張建銘就是因為他的臂力太強，所以當他接到球後，跑者往往不趕貿然挺進。（本壘大家都一樣遠）

好，那外野手都是怎麼做訓練的呢？最簡單的方法就是多接球，球隊在做訓練的時候，會有一段時間是打擊練習，通稱為「巴定股」，一般會將野手分成好幾組，輪流餵球打擊，此時球都會亂飛，其他還沒輪到打擊的人就會在外野守備，一來練習接球，二來將球集中，等等好收球。

或是在整體守備時，做內外野的搭配練習，每個外野手都會需要接到4、5球。

但這樣的練習是不夠的，所以教練有時候會將外野手帶開，在外野就定位後，逐一打高飛球去接，教練會依據每個人的腳程和判斷能力，盡量打出各個外野手的極限，讓選手去做突破。

有幾種方式：

1. 外野手於右外野就定位後，向左外野跑接球。

2. 外野手於左外野就定位後，向右外野跑接球。

3. 外野手於內外野交界就定位後，向後（中外野）跑接球。

4. 外野手就定位後先往後跑（背對教練），教練喊聲後再回頭看球。

5. 於地上放置幾個三角錐（或圓盤，用來標誌），外野手需繞過三角錐後再回頭接球。

6. 外野手先向右後方跑，教練拋球於左後方，訓練外野手交換腳。

7. 外野手先向左後方跑，教練拋球於右後方，訓練外野手交換腳。

訓練方式大致上分為這幾種，有沒有注意到，其實都是很基本的練習，這些訓練在高中以下的球隊做得非常扎實，到了成棒階段，其實訓練內容還是脫離不了這些，只是次數變少（因為時間變少），那這幾天發生的美技守備到底是怎麼練出來的呢？很簡單，就只是選手做過了無數次的練習後，基本動作熟到不能再熟，已經成為反射動作，因此才能再進一步的去突破（撲球、滑接等）。