健身／重訓護腕開箱

前陣子，司博特在練「槓鈴肩推」這個動作時，沒有注意手腕角度不佳，在沒有保護手腕的情況下，重量直接壓在上方，導致手腕不適，被迫休息。

有過這樣的經驗，令人不敢再忽視「護腕」的需要，加上有不少運動夥伴私訊，是否有推薦的「健身／重訓護腕」，所以司博特也開始找廠商，希望能提供高品質、價格優惠的護腕，來進行團購。

除了洽談坊間廠商進行試用，這回，司博特在友人的介紹下，特別找來「巴基斯坦」廠商合作。

巴基斯坦有近千家製革、紡織工廠，產業技術相當成熟，國內外不少知名品牌的護腕、健身腰帶、拉力帶等健身輔具，多數都是來自這邊的原料跟代工，這回司博特獨家引進的「健身／重訓護腕」，也是巴基斯坦生產進口。

實際試用後，除了品質有一定保證外，因為跟工廠直接下單，價格也相對比較優惠，目前預計售價為 NTD. 599（含運）。

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護腕作用

護腕最主要的功能就是「保護手腕關節」。在練習槓鈴臥推時，槓鈴動輒70、80公斤直接壓在手掌上，過程中會大量使用腕關節支撐，對關節的壓迫不小，如果手腕沒有穩定性，較容易感覺手腕不適、關節受傷，進而影響臥推表現、延遲訓練進度。

事實上，我們的手腕本身活動度高，像是電腦打字、打籃球、翻炒鍋子、騎摩托車等，皆需要密集地運用手腕；但手腕卻又有「穩定性低」的特性，很多時候角度不對、負荷過大，即面臨更高的受傷風險，還得花上一段時間才能復原，叫人不敢忽視。

透過護腕固定，不僅能提供手腕完整包覆，也提高整體的穩定性，讓手腕在做「推」相關的動作時（如臥推、肩推），可以獲得支撐、同時也能讓手腕的屈伸角度在較理想的位置。

誰適合使用護腕

值得一提的是，並非所有人都需要戴「護腕」。對新手來說，因為剛起步負荷不會太重，通常建議先學習動作、讓手腕習慣一些壓力為目標，不要太快使用輔具，避免自然力量未被鍛鍊成，就對輔具產生依賴。

如果你是訓練一段時間，想要盡可能降低受傷機率，以健美、健力為主要訓練方向的人，則建議有對「護腕」，幫助你在面對高負荷、高強度的推力訓練或比賽時，有充足的安全感，並有效減少意外或傷害發生。

護腕規格

顏色方面，司博特這次挑選了「紅黑配色」作為本次商品的主色調，這不僅是籃球場上代表王者的經典色系，耐看好搭配更是最主要原因。

長度部分，由於護腕需纏繞數圈在手腕上，才能提供支撐力，因此「護腕」長度會是購買時需要特別留意的規格。仿間看得到的護腕，大部份長度都落在30、45、60公分。

就司博特嘗試過3種尺寸的經驗來講，40-45公分綁起來比較順手，不用繞太多圈，同時又能兼顧穩定，所以特別請廠商製作的這款護腕，長度約40公分左右。

在魔鬼氈的部分，司博特這回也特別請廠商加寬高度，可黏貼的面積變大，使用其來更穩固方便。

再來是材質，有些「健力護腕」因為比賽需求，所以做得特別硬；司博特介紹的這款健身護腕則比健力護腕還有彈性，方便你調整鬆緊，由自己決定手腕包覆起來的舒適度。

最後是黏扣部位，與一般市售的護腕比較，這款健身／重訓護腕的「黏貼部位」有特別加長，另外也將魔鬼氈的「寬度加寬」，讓黏扣範圍更大，藉以提升整體的包覆程度與穩定度。

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怎麼使用護腕

在認識護腕的使用時機、基本規格後，接著示範如何穿戴護腕。一般在穿戴時，最怕左右手搞不清，為方便各位快速辨識，我們特別請廠商標示左右，在護腕加了R/L的小標籤，讓使用者可以快速分出左右邊。

綁法一

右手手心朝下，拿起「右邊(R)」護腕，將套環掛在姆指上

確認護腕有蓋過手腕上「凸起的骨頭」，連同手腕下半部一起包覆進去

左手在拉護腕進行包覆時，記得施予一些力量，稍微拉扯護腕

此款護腕可繞2.5-3圈，完整繞完後再把魔鬼氈貼上

完成後，動一動手腕，如果感覺過緊，可再拆掉重新調整；沒有問題再綁左手。

綁法二

右手手心朝上，拿起「左邊(L)」護腕，將套環掛在拇指上

確認護腕有蓋過手腕上「凸起的骨頭」，連同手腕下半部一起包覆進去

接著，同樣一邊拉扯一邊包覆，將魔鬼氈黏好後，再動動手腕。

原則上綁法一與二都有人綁，就看你習慣哪一種綁法，感覺哪個綁法最舒適即可。司博特個人比較喜歡「綁法二」，原因是沿著指套下來，有一塊比較硬的織布，若按照綁法一，那塊織布可能會剛好壓在手腕凸起的骨頭上，反而會讓我感到不適。

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：這款健身／重訓護腕跟網球選手戴的護腕有什麼不一樣？

網球選手所配戴的護腕，多少有保護手腕的功用，還可以用來抹去汗水，但支撐度明顯沒有健身／重訓護腕來得高。除了無法綁緊外，也不能包覆到整個手腕，對保護手腕上那塊「凸起」的骨頭，功用沒有健身／重訓護腕好。

：避免綁太緊

在纏繞護腕時，有些人喜歡綁「很緊」，那麼要記得在做完當下這組訓練後，就立即拆掉護腕，避免綁太緊、壓迫到血管，造成手腕腫脹、呈紫紅色、血液不通等危險狀況。

：護腕是消耗品

最後提醒，護腕本身是消耗品，魔鬼氈可能因為使用時間長而失去黏性；或是因為長時間反覆黏上、撕下，導致護腕起毛球：這些都是購買前要有的心理準備喔！

：其他習慣

不管綁得緊不緊，有些人習慣做完當下一組，立即把護腕拆掉；有些人則習慣一直綁著，直到整個訓練結束才拆護腕。關於要不要馬上拆掉，完全視你當下綁的情形（如果過緊建議做完就拆）及個人習慣決定，沒有絕對，只要確保自己安全即可。

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場地提供：健身工廠—中科廠

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