情人節限定！雙人健身特餐

一年一度西洋情人節到來，空氣中瀰漫的甜蜜氣息可說是越來越濃厚。

廣播、電視播送著動聽的情歌，店家打出對錶、對鍊、對戒等商品提升買氣，餐廳也接連推出情人節、下午茶套餐吸引顧客上門。

加上愛神邱比特盡忠職守地四處發射金箭，不少情侶或夫妻檔也已經準備好要放閃。如果你還沒準備好墨鏡，那可要小心囉！

不過，眼看情人節越來越逼近，有些人仍搞不定到底要送鮮花、巧克力還是香水，不知道該安排看電影、燭光晚餐，或是其他行程。

沒關係，你的煩惱我們都有聽到，面對這樣的情況，今年不妨換個口味，嘗試司博特這套「情人健身特餐」吧！

要感受雙方的濃情密意，不一定要花錢吃大餐、送禮物，偶爾切換成「運動模式」，共同追求更健康的體態，也是不錯的選擇。

一起揮灑汗水，感受對方認真練習的神情，並在訓練過程中學習相互合作、鼓勵，保證可以讓你們的感情更融洽！

廢話不多說，就讓我們趕緊來瞧瞧「情人健身特餐」的內容，送給還不知道情人節要做什麼的情侶或夫妻們參考，期待大家迸出更多愛的火花！

是時候動起來囉！

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第一招　三點伏地挺身（1組10～12下，共3組）

A.兩人面對面，成伏地挺身預備姿勢。

B.兩人一同向下伏地，同時將右腳抬起，此時頭部互頂，給彼此支撐點。

C.起身（手打直）要恢復至原本動作時，再順勢將右腳放下，換邊。

第二招　划船起坐（1組10～12下，共3組）

A.兩人屈膝躺在瑜珈墊上（或軟墊），並將雙腳抬起，腳底對著腳底。

B.雙手騰空，利用核心肌群的力量將身體撐起，類似仰臥起坐動作。

C.女生做完換男生，輪流起身。

第三招　藥球轉體（1組10～12下，共3組）

A.兩人面向同一邊，間隔1～1.5公尺。

B.男生手拿藥球，向左旋轉做弓箭步，轉回正面後，把球傳給女生。

C.同樣地，女生拿到球後換坐右邊弓箭步。做完後記得兩人要換邊。

第四招　波比＋藥球深蹲（1組10～12下，共3組）

A.男生持藥球深蹲，女生向下做波比。

B.等到女生要起身時，男生再將藥球向下扔，使藥球反彈，好讓女生站起剛好接住。接著，就照這樣的模式交替就行囉！

愛的叮嚀：

1.建議在運動過程中，體能較佳的一方可能要考慮另一半的負荷能力，隨彼此的狀況做調整。

2.第三招及第四招的動作需要用到藥球，如果沒有這項器材，改用類似籃球、排球等能夠彈地的中型球類替代也行。

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透過這些訓練動作，一邊鍛鍊體能，一邊培養感情，情侶、夫妻們合作久了肯定也會發現，運動能夠為雙方建立更深厚的信任及情感。

當然，這一系列的動作，並沒有非要情人節才能做，平常閒來無事更應該跟另一半好好練習才是。

雖然接下來還有白色情人節、七夕情人節、交往紀念日、結婚幾週年，但無論大家正在過哪個節日，記得不時多向彼此傾訴心意，感謝對方的陪伴及關懷，兩個人身體健康、相互珍惜，才是最重要的事喔！

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參考資料：Shape.com

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