Let’s MUZI! MUZICYCLE一日體驗

近年來，隨著國人運動以及健康意識抬頭，使得「健身俱樂部」在城市裡遍地開花。

然而，選擇加入一間健身房，除了「空間環境」、「器材多寡」、「教練素質」以及「運動偏好課程」等評估要項外，紊亂無章的會員收費，總令想認真運動的夥伴們，心生卻步。

環顧全台健身俱樂部的收費狀況，目前多採「會員制」；初加入時，需先繳一筆「入會費」和「手續費」，每月再按月繳交「月費」……，還沒開始運動，就得先跨過高門檻的入會方式。

再者，健身俱樂部多有尖、離峰時段差異，如果選擇在尖峰時段入場，可能會有使用不到器材，或是想上團體課，還要提前排隊等情況發生。長時間下來，多少會影響運動心情與品質。

當運動品質變差、想要上的課沒上到，想去運動的「積極度」便會跟著減少，面對已經簽約綁定的「會員制」也會開始苦惱：「即便沒去運動，還是要繳交費用！」

台灣近期就有健身房業者，推出新的營業模式，採用「線上預約制」幫大家省去排隊時間；「無入會費」的會員制度，讓消費者可以更精準地把費用花在想上且需要的課，避免浪費。

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全新開幕「MUZICYCLE」，坐落於人文薈萃的台北松山區，搭乘捷運可在小巨蛋、南京復興、中山國中、松山機場等站下車，如果從南京復興站出來，沿著慶城街直走約10分鐘，看到這棟紅色「敦化財經大樓」，再右轉即可抵達。

端看「MUZICYCLE」外觀，還以為走到咖啡店。Loft仿舊工業風呈現在這空間中，讓店面像極了雜誌封面。

走進店裡，現場工作人員會遞上大浴巾和免費礦泉水，供盥洗及待會運動補充水分使用。此舉相對一般健身俱樂部需自備水壺、毛巾（必須增加行李空間），貼心許多。

走下樓梯，映入眼簾的是「MUZICYCLE」標誌。在前置區除了櫃檯外，也利用拳擊手套、飛輪車、臂熱健臂器的陳列，增加整體氛圍。

整個場館分為飛輪教室、拳擊教室、PT教學區、公共區域、休息區、及男女衛浴，一共214坪，寬敞舒適。

樓梯下方另有一個復古明亮的休憩空間，耐磨地板與磚瓦牆面，備有沙發座位區、書報雜誌提供運動前、後閱覽，運動完也可以在這裡跟夥伴們，一起交流運動心得。

更衣室部分，內設有置物櫃，且有自動密碼鎖，只要進行簡單設定即可鎖上。比起一般健身房需自備鎖頭，運動中還要不時注意鑰匙會不會不見，便利性高。

換好衣服後，先別急著衝進教室。

由於MUZICYCLE的飛輪車踏板非傳統的狗嘴套，而是「卡踏」。為安全起見，考量騎乘飛輪時有慣性，上課前一定要到櫃檯旁換上「卡鞋」。現場工作人員幫你挑選適合的尺寸，將騎乘時可能發生的運動傷害降到最低。

清潔方面，只要上完課，工作人員會將卡鞋的鞋墊拉開，透過除濕機除去濕氣，再用芳香劑做清潔。當然，如果自己有卡鞋也能自己帶來。

飛輪教室一共有50個座位，扣除台上教練1個位置不能預約外，剩下49個位置任君挑選。飛輪車的顯示器上會顯示車號，找到當初預約的號碼就對了。

飛輪車的標準配備有：顯示器、水壺架、擦汗毛巾和一支臂熱健臂器。

環顧教室四周，耗資打造的燈光、音響設備，宛如參加派對般，讓人熱血沸騰、迫不期待。然而，要掌控課程氣氛，幫助大家更快進入狀況，「教練」和「音樂選搭」，絕對是關鍵。

根據研究指出，運動搭配音樂聆聽，不但能增加下次運動的意願，對減少運動時的焦慮感，也有一定幫助。

「MUZICYCLE」當中的「MUZI」與英文的「MUSIC」同音，以這裡的飛輪課程編排為例，「音樂風格」、「曲目長度」都是考量要素，「曲風」則會因為教練個人風格不同，而略有差異。

「像是有些教練會播放中文流行歌或K-POP，讓參加的學員可以透過音樂沈浸在運動裡，有些教練則會以轉速及肌力訓練為主，所選用的曲目bpm數值（每分鐘的節拍數）會趨向一致，歌曲的起伏不會太多」，今天執教的CAROLYN教練表示。

以CAROLYN教練的課程編排為例，就側重在「間歇訓練」。因此，她會刻意選用3分鐘左右的歌曲，透過明顯且強烈的重拍，以及每首歌裡的既有編曲，區隔出運動強度，幫助初學者更快進入狀況。

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上飛輪前，教練會先教各位如何上卡鞋，接著教練也稍微講解等一下會變換的騎乘姿勢，叮嚀大家一些注意事項，並同時要求大家進行熱身。

在CAROLYN教練的帶領下，課程一共進行了約35分鐘的「衝刺、休息」「快、慢」交替的間歇訓練。這種運動模式能使身體持續消耗能量，來修復或填充因運動所受到的「損害」。

「間歇訓練」相對於一般的訓練方式有趣很多。利用高強度運動，製造「運動後燃效應」（After-burn effect），更可以有效加強有氧能力、訓練心肺功能以及提升下肢肌力，對想要減肥、提升心肺耐力與肌耐力的人來說，是很好的運動選擇。

此外，不同於坊間一般飛輪課程，「MUZICYCLE」的教練群們會在課程中加入一段「臂熱訓練」，讓一堂飛輪課程不只能大量鍛鍊下肢，也可以平衡上肢。課程設計對會員來說，應該是很新鮮的體驗。

課程最後10分鐘，教練會帶領做伸展，緩和剛才激烈踩踏後的心律及肌肉，整個課程涵蓋熱身、主要訓練與伸展，非常完整。

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結束運動後，補充營養相當重要。不過多數人可能會不清楚要吃什麼？不知道自己吃得對不對？「MUZICYCLE」有提供現打「豆昔」，讓大家能馬上補充蛋白質及提升飽足感。

「豆昔」簡單講就是沒有過濾的豆漿，保存豆渣的概念，可攝取更多鈣質跟纖維質，喝了也能有飽足感。「MUZICYCLE」的豆昔，取加拿大的非基改豆為主原料。

水源則是使用「愛惠浦飲水機」，除「原味」外，隨添加物不同，另還有「地瓜」和「芝麻」兩種口味選擇，現點現打的製作方式，可依個人偏好調整冷熱、冰塊和甜度多寡。

為了讓大家運動後趕得及上班和補充營養，只要是預約每天上午7:30或中午12:20的課程，結束後「MUZICYCLE」會招待一杯豆昔給會員們。

要是不趕時間，不妨在樓梯下方的休息區稍作休息。單椅以及沙發椅的組成讓人彷彿回到50、60年代。在沙發座位區旁備有插座，貼心提醒各位，休息的時候也不忘充電。

休息片刻後，司博特特別商請健身房開放「PT教學區」進行拍攝。目前提供的器材有TRX、藥球、深蹲架、啞鈴等，應有盡有。但該空間屬於私人教學領域，現在並沒有對外開放。

如果會員想再加強肌力、有上課需求，可以自行跟教練預約，並約定時間上課。收費方式則是學員跟教練溝通、達成共識即可，MUZICYCLE不會介入這部分。

除了「飛輪團體課」，MUZICYCLE還有「沙袋拳擊課」。

「沙袋拳擊」對多數運動夥伴們來說，可能較為陌生，但與健身俱樂部常見的BODY COMBAT相較，兩者相同點在於結合「音樂」和「拳擊」兩大特色。

差異的部分則是BODY COMBAT以「揮空拳」為主，缺少真正的攻擊目標與臨場感，而「沙袋拳擊」則是有貨真價實的沙袋，讓你當作出拳目標。

「MUZICYCLE」的沙袋拳擊課結合了拳擊及肌力訓練，有一個沙袋（目標）可以做攻擊，可讓會員出拳更紮實，課程編排藉由音樂及動作設計，提高課程的娛樂性，不失樂趣也具有訓練效果，是台灣少見的團體課程。

課程開始前，一樣要先到櫃台穿戴「內套」（可跟櫃台購買），或是想自行用綁帶的方式保護手指也行，之後在戴上拳擊手套，保護手指及手腕，減少運動傷害。

沙拳擊教室共有25個沙袋，呈放射狀分布。雖然燈光稍暗，但教練會站在中間、以360度變化方位的方式來示範動作，讓所有人都能看到。

指導教練NIKE擁有超過10年以上的教學經驗，他坦言，要將音樂、拳擊、肌力作結合，其實並不容易。不過這也是MUZICYCLE沙袋拳擊課的最大特色。

一開始NIKE教練先會教一些基本動作，讓你實際攻擊沙袋，體會PUNCH的感覺。接著加入腳步跳動，訓練協調感、指導你如何用全身發力，使出拳更有力。

最後則是加入音樂，利用移動、拳擊及肌力訓練（例如：高抬腿、伏地挺身等），增加課程趣味性，不僅能練到拳擊，還可以加強肌力，提升運動效果。

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結束一天課程，最期待能好好洗個澡。淋浴間內附有洗髮精和沐浴乳，吹風機跟一般健身房比較，風速較大、馬力足夠，女性朋友的飄柔長髮，也不怕吹不乾，此外，淋浴間而且還有身體乳液可擦拭，相當貼心。

離開前，司博特特地幫大家問一下如何加入會員，因為MUZICYCLE只提供會員入場，擁有會員資格才可以預約車位或拳擊課。

現在只要上官網註冊會員，即可預約上課且享有一堂免費課程。即便是路過想要馬上註冊、上課也可以。全部註冊時間不到3分鐘，非常快速方便。

最後來總結一下，MUZICYCLE的場地及燈光都讓人感到舒服，有賓至如歸的感覺；提供浴巾、毛巾和水瓶減少了行李空間，課程呈現新穎、元素多元有變化。

專業配件考量到使用者的安全，提供方便的運動補充站，沐浴後的小貼心很加分。最重要的是店內氣氛，沒有綁約也沒有推銷，讓會員能自在地享受運動。

更多關於MUZICYCLE請至官網、粉絲專頁。

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