有你真好，運動夥伴的重要性！

你是喜歡去健身房自己練的「訓練獨行俠」嗎？比起跟別人一起運動，你覺得自己練的效果勝過有夥伴嗎？

嘿！有夥伴一起練其實並沒有這麼糟，有時候甚至能幫助你脫離危險喔！

別害怕，有我在

一般在使用自由式重量器材時，其實有一定的危險性在。

尤其是在做臥推、上舉、深蹲等動作，有些人會害怕力竭、發生危險，進而縮短自己的動作。如此一來，肌肉的離心、向心收縮效果可能無法達到最好。想當然，強度、效果往往的也會降低許多。

若這時身旁有個夥伴協助你，一方面能增加安全感，使你的動作自然展到最開，甚至可以少擔心力竭的問題。

另一方面，就算真的力竭，夥伴也會助你一臂之力，完成動作。讓發生危險的機率大大降低，有好無壞啦！

眼中只有你

雖然現在的健身房都有鏡子，方便你照著鏡子校正動作。但其實動作的「眉角」可不少，例如：關節角度、代償、聳肩、握槓的平均、身體穩定度，這些要點都是我們較難察覺的部分。

要是身旁沒有人能提醒，導致姿勢走樣，長久下來累積出的傷害，可能會帶給你更大的影響。有個夥伴在身旁提醒你，實際上也較能遠離長期代償而累積的傷害。

這樣一來，才可以持續的健康運動，與夥伴一起成長、一起努力、互相扶持的感覺是不是很棒呢！

你儂我儂

一個人的重訓、跑步機、飛輪，好像有那麼點枯燥乏味！沒有人可以聊天、打鬧、嘻笑、一起看帥哥美女...（喂！不是啦），運動似乎就會少一味！嚴重點或許也會讓人懷疑自己能不能持續下去。

找個運動夥伴吧！一起聊工作、分享心情、交換意見，將無聊的訓練過程，提升到另一個歡樂境界。這時候運動就不會再是氣喘吁吁、肌肉痠痛、心理疲勞，隨之而來的則是一種享受。

運動中有個夥伴是不是好很多呢？不過，要尋得有志一同的夥伴，最好先確認這個人的訓練哲學要大致相同，不然會因意見而不合、爭論對與錯，反而傷及感情，那可就不好了。

此外，不管你的夥伴是男是女，是兄弟姊妹還是男女朋友都好。切記！在鍛鍊的過程中還是要盡量保持專心，等夥伴結束動作後，再打鬧嘻笑也不遲。可別因為不專心而發生意外啊！