不論是在「玩命快遞」系列逞兇鬥狠的法蘭克，還是在「浴血任務」中奮勇殺敵的李，傑森．史塔森（Jason Statham）那殺人不眨眼的狠勁與帥勁就是這麼搶眼，讓人無法將目光從他身上移開。
各個精彩刺激的武打動作場面幾乎全都是自己上陣，敬業精神與勇氣都令人敬佩，也讓人見識到他過人的運動天賦。這可不是只有西裝跟臉蛋好看就辦的到，脫下整套上衣後，史塔森那結實又線條分明的肌肉更是讓女生鼻血直噴，男生下巴脫臼！
但他自己也說，每次在拍片前都要接受長時間嚴格的搏擊與體能訓練，還有令人難以忍受的飲食控制，實在是吃足苦頭。尤其是在處處都是美食的法國（玩命快遞3），更讓他心癢難耐，好想破戒去大快朵頤一番。
到底他是怎麼練成這麼驚人的肌肉呢？還有這些訓練到底有多辛苦呢？別急，就讓我們來仔細瞧瞧史塔森的訓練菜單吧！
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訓練團隊為了讓史塔森能在短時間內獲得大量的肌力、肌肉量、體能以及拍片時需要的運動技能，他們設計了一套以7天為一期的艱苦循環訓練。除了最後一天的休息日外，每天的訓練強度幾乎都是在史塔森的極限邊緣，幾乎可以用「折磨」兩字來形容，因為光熱身就讓他滿身大汗、氣喘吁吁，慘吶！
第一天
熱身
第一部分：繩索划船機10分鐘。以平均3秒一拉的速度維持到結束，史塔森大約拉了2274公尺。（每拉一次機器內部會旋轉數次，端看力量強度）
第二部分：金字塔循環9回合。結合伏地挺身、吊環上拉、徒手深蹲三組動作，中間無休息。第一回合每個動作做1下，第二回合每個動作做2下，以此類推，第五回合為中間點做5下。也就是第六回合做4下，第七回合做3下，以此類推，總共9回合。
主要訓練—硬舉
史塔森在第一天所要做的動作就只有硬舉而已，可別小看這訓練，因為菜單是…
第一組：135磅（約61公斤）硬舉10下。休息1分鐘。
第二組：185磅（約84公斤）硬舉5下。休息2分鐘。
第三組：235磅（約106公斤）硬舉3下。休息3分鐘。
第四組：285磅（約129公斤）硬舉2下。休息3分鐘。
第五組：325磅（約147公斤）硬舉1下。休息3分鐘。
第六組：340磅（約154公斤）硬舉1下。休息3分鐘。
第七組：350磅（約159公斤）硬舉1下。休息3分鐘。
第八組：360磅（約163公斤）硬舉1下。休息3分鐘。
第九組：365磅（約166公斤）硬舉1下。休息3分鐘。
緩和：10分鐘彈簧床自由跳躍。透過彈簧床的跳躍，史塔森能增加在執行危險動作時的敏捷性，並且增進自己的淋巴系統、加速身體毒素的排除。
第二天
熱身
第一部分：如同第一天的熱身，史塔森進行10分鐘的繩索划船機。
第二部分：靜態維持循環。深度吊環、壺鈴懸吊、L型以及深蹲，四項動作各維持30秒不動。每個動作交換之間只能用10秒，四組。
主要訓練—55大循環
五項動作各從10下開始遞減，中間沒有休息，要以最快速度但姿勢標準的情形下完成。意思就是說從動作一做10下後立刻換動作二做10下，所有動作輪完一次後在重回動作一做9下，然後動作二做9下，以此類推。
也就是所有動作在結束之後都會做足55下，這樣算一個循環，做10個循環。
動作一：前負式深蹲（95磅，約43公斤）
動作二：引體向上
動作三：墊高式伏地挺身（腳抬高）
動作四：Power Clean
動作五：單槓懸垂膝蓋碰手肘（吊在單槓上，然後將身體捲曲直到膝蓋碰到手肘）
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