健身房、Home Gym比一比

地狹人稠的台灣，健身房如雨後春筍般開張。在熱鬧城市裡，常見方圓幾公里就有健身房進駐，提供消費者更多選擇，甚至有業者腦筋動得快，不光只是經營訓練場館，也將觸手伸到飲食領域。

不過，一個台灣有多樣情。有些人口數及消費習慣較有落差的鄉鎮，可能就沒有這麼多的選擇空間。有的縣市僅有少數幾間健身中心，或是城鄉差距，導致部分民眾必須到市區，才有健身房能使用。

所以，為解決這樣的問題，部分人會開始在家中布置Home Gym，打造一個專屬自己的訓練空間。

如此一來，訓練的時間與內容都能自己掌控，完全不會被干擾！

不論你是想要養成運動習慣、鍛鍊身材，都不一定要經由健身房製造。

說到這，到底Home Gym跟健身房，我該怎麼選擇？

不急！看完以下的優缺點比較，相信還在猶豫的你應該就會有答案了！

健身房優點1　訓練器材多

槓鈴、啞鈴、壺鈴，跑步機、橢圓機、登山機，無論有氧無氧，健身房中總有許多器材可供練習。假使對訓練疲乏，透過不同健身房開設的課程，偶爾也可以變換訓練口味。

健身房優點2　結交運動夥伴

這會影響到你的訓練動機。當你在運動時，如果身旁有志同道合的夥伴能一同訓練，不但可激發彼此的潛能，亦能督促自己。此外，有人在旁協助，也能盡量避免一些危險情況發生。（參考文章：有你真好，運動夥伴的重要性！）

健身房優點3　教練無所不在

對初學者來說，加入健身房、上教練課，讓教練直接第一手教學，會比你花時間摸索，甚至有可能受傷還來得保險許多。就算你不上教練課，有問題詢問教練，相信有些人也很樂意協助你，無形中更能幫助你減少受傷風險。

健身房優點4　不用維護器材

在健身房我們唯一要做的維護工作，就是把個人的清潔習慣做好。但基本上不用負責維修，畢竟維護的費用，已經多少算在你的會員費用裡。

健身房缺點1　空等最可怕

健身房在尖峰時段可能會有一起使用器材的情形。這時免不了要等待，如果等待的時間會讓你的身體冷掉，確實會讓人感到掃興。

健身房缺點2　環境會帶來壓力

最明顯的例子，就像有些男性朋友會霸佔啞鈴區，並且在訓練時大聲呼氣，時常嚇跑女生，或是跑步機需要領號碼牌排隊才能使用；這些等待或獨享時間，都會給自己（其他人）無形中帶來壓力，讓運動似乎不再這麼輕鬆。

健身房缺點3　荷包要夠飽

當然，想加入健身房的最大門檻還是在「費用」。如果以會員來看，一年下來可能要有兩萬左右的預算；若是想加上教練課，則是要有更多準備。畢竟訓練是專業，必要的投資還是少不了。

Home Gym優點1　整個家裡都是你的健身房

你要買什麼器材、要如何擺放、要怎麼設計運動空間、想要運動時看電視、想要壁貼是什麼款式，完全沒有人管得著你。在你自己的健身房你就是老闆，最重要的是能幫助你達到訓練目標就對了！

Home Gym優點2　任何時間都可以訓練

只要你想訓練，Home Gym永遠為你開啟。特別是對一些需要照顧家庭的人來說，有時候真的跑不了太遠，只能抓空檔在家運動，但又不想被侷限住運動強度，這時候Home Gym就是你的最佳訓練所。

Home Gym優點3　無需等待設備

剛才說過，在健身房最怕因為等待，導致身體冷掉的情況。在家中訓練不只能夠自己擁有這些器材的使用權，組間休息的時間也能比在健身房好計算許多。讓你可以完全不受干擾，專注在訓練上。

Home Gym缺點1　剛開始的投資費用高

如果以長期來看，你確實不用一直繳交會費，可是剛開始的投資，卻是免不了！所以，剛開始要買什麼器材要做好完整的情蒐，購買過後也較能避免喜新厭舊的心理。

Home Gym缺點2　沒有專業教練在場

健身房有專業教練在場，除了是提供教學服務，最主要是顧到所有使用者的安全。但若在家訓練，除非你會找朋友一起，或是你本身對動作相當有把握，不然很難顧慮到安全問題。

Home Gym 缺點3　器材不多

前面說到，在家運動也需要考量資金問題，所以通常購入的器材不會太多種，而且還要考慮到家裡的空間是否能擺放，器材不多儼然是在家訓練的問題之一。此外，你還要負責維護器材的使用狀況，必要時仍是考驗著荷包的實力。

司博特要再重申，這兩者之間沒有誰比較好，只有適不適合你的問題。不管你的選擇是什麼，還是把你的運動目標擺第一最重要，相信只要下定決心，在哪訓練都不會是問題。

參考資料：Muscleandstrength.com－home gym commercial gym