運動流汗讓妳難過嗎？

很多女性朋友對於運動中汗如雨下感到心煩意亂，覺得全身溼答答不舒服外，所產生的異味也讓人退避三舍，久而久之就變得不喜歡運動，只願意迅速動一動，趁還沒流很多汗之前收工，然後騙自己有運動到了。（但那大都是無效的）

醒醒吧，流汗是必然的！

首先我們知道人是所謂的內溫動物（恆溫動物），身體的溫度大多會保持在35~37度之間，當妳運動消耗能量時，身體也會產生熱能，過多的熱能會造成體溫過高，不利細胞正常運作，自然就需要排除。

因此身體會藉由輻射、對流、或水分的流失與蒸發，來帶走那些多餘的熱能。

如果蒸發的過程不順利（濕度太高、不通風等），身體熱能散發速度太慢，只能藉由流失更多的水分來散熱，就會讓妳留更多更多的汗。所以運動過程中不要穿著太厚重（不通風）的衣物，或選擇到太悶熱的區域運動。

也因此許多人會選擇在冷氣房中運動，靠著周圍的低溫與乾燥空氣（加強對流效果），減少汗水的流出與加速蒸發的速度，達到迅速降溫的效果（出汗也少）。

確實，這不失為一個好方法，但要注意，當人在中高強度的運動後，免疫力會短暫下降（別擔心，幾小時後就會回復正常），同時又因處在冷氣房中，汗水蒸發加對流同時發酵，反而容易造成體溫過低，更容易感冒。

為了避免這個情形，建議在冷氣房中運動時，隨時準備一條毛巾，盡量提早將汗擦乾，避免降溫過多。

但如果是在戶外，除非天氣寒冷或風很大，反而不建議太快將汗擦乾，因為對流效應不明顯，最佳的排熱方式即汗液的蒸發。

一公克的汗液蒸發約能帶走0.58卡的熱量，但若落地則無帶走熱量的效果。

常見運動員朝自己身上噴水降溫

最後再提醒妳，運動流汗是必然的，妳可以多準備幾套衣物更換，或隨手帶著毛巾擦汗，但別為了避免流汗而放棄運動，那只是藉口罷了！

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