5招擁有健康輕生活

Jay Bradley，一位來自加拿大小鎮的男士，從小到大罹患過無數健康問題，包括氣喘、過敏甚至憂鬱症，極其自卑，但他並沒有就此放棄人生，反倒靠著幾個方法，抵抗病魔並找回自信。

現在，Jay在洛杉磯當私人教練，這些年來他接觸了許多國際名模、演員、健身教練，甚至能源工程師，在健康與食品衛生產業涉獵甚多。對於身心健康的打造貢獻良多。

同時也是Alphas Magazine雜誌專欄作家，推展健康資訊不遺餘力，最近也出了個人第一本健康書，希望能在健康輕生活方面給予更多人幫助。

今天，司博特就要帶大家來看看Jay是如何活出精彩，只要你願意你也可以健康無虞。

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1.嶄新地早安公式

經過無數次翻滾，心不甘情不願地離開溫暖被窩。一番戰鬥盥洗後，匆忙地檢視今天例行公事與待辦事項，緊接著赴上交通運輸武鬥場，讓你擁有壓力十足地早晨。想必這是多數人說不出口的委屈吧？

俗話說：「一日之計在於晨」、要怎麼收穫先怎麼栽！種滿了壓力因子，生活爆炸在所難免。現在，改變運算，讓你一早便能聚精會神地迎接每一天挑戰。

試試看沉思、祈禱，也可以寫寫日記。告訴自己每一天都是新的開始，同時透過反省對話，開導自己走出負面情緒。每天20分鐘，灌溉心靈，適度放鬆，你可以過得更有力量，朝氣蓬勃。

2.簡化生活

一覺起來，開眼即是雜亂房間，來到了辦公室，滿桌又是一片混亂，怎能擁有好心情呢？

試著清出一個理想生活空間以及工作區域，能夠有效地幫助我們思緒更加清晰。丟掉皺摺襯衫、撕掉泛黃海報，別再留下用不到的名片。日復一日生活將會變得更加輕盈。

3.拒絕化學；擁抱天然

我們生活環境，早已經被化工軍隊大舉攻佔。從洗碗精、洗衣精到洗髮精，化學毒素無聲得侵襲人體健康。試著換掉他們，回歸傳統。

你可以使用小蘇打粉，檸檬或是醋來清潔。也不用再擔心，某某化學物質是否會造成過敏，或皮膚不適的情況產生。追求健康從外在生活做起！

4.少吃酸性食物

除了生活環境，由外而內，我們也要為細胞打造健康舒適圈。過多酸性物質容易導致身體系統發炎，比如酒精、咖啡因還有糖。要想推動健康地身體環境，可得分工努力，別讓理智肆無忌憚，盡是吃進垃圾食物。

試著說服你的味蕾，攝取更多蔬菜、水果以及全穀類，改用甜菊糖或是椰子糖進行調味。彼此合作給細胞一個宜家家居。

5.持之以恆的運動

沒錯！這一定是很多人最不願意面對的課題，卻是健康生活最要緊的指標。運動確實很累，讓你滿身是汗，過後梳洗與整理更讓許多人避之唯恐不及。

但是，適當運動能夠幫助提升血液循環，舒張筋骨。除此之外，進行過程中能夠讓你遠離現實喧鬧，享受與自己對話。運動帶給你充沛能量集中精神，專注在工作或課業、家庭之上。

從現在開始，規劃周邊一條路徑，或是前去健身中心，選擇一個課程；一旦開始，堅持並且持續，一定會有收穫，甚至你會愛上它！

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我們都渴望身體健康，可惜在繁忙生活當中，常常因為課業、工作或是家庭打亂了理想盤算，甚至因為日常習慣而忽略健康細節。

經過Jay Bradley的提點，無非是要大家保持愉快樂觀心情，適度放鬆，有助於你正面積極地迎接生活挑戰。清理多於煩惱，放下過多束縛，別讓日子過得雜亂無章。

盡量避開不健康日用品與食品，給身心靈一個優美環境。加上適當地舒筋活骨，不只能幫助你專心，並且能確保身體機能維持正常運作。

現在，就讓我們重回健康軌道上。寫下條列式清單，提醒你如何建立起理想生活習慣，同時正視這個問題，你得更積極地照顧自己。只要用點心思，你也可以擁有健康聰明輕生活。

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參考資料：
1. Livestrong.com
2. 《LIVE LOOK FEEL》Jay Bradley｜amazon

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