計時賽訓練（下）

在上一篇初學者指南：計時賽訓練 (上)中，我們談到了如何調整自己的節奏以及正確的騎乘姿勢，在下篇中，我們將繼續討論計時賽相關的裝備以及計時的重要性。
 

 

裝備

如果你附近有在定期舉辦計時賽，買一輛計時賽單車可能是不錯的選擇，當然價錢也是考量的重點之一。 另外一個方式，就是買延伸車把。延伸車把可外接在原本的車把上，讓你姿勢更為延展，進而降低空氣阻力。延伸車把價錢合理，而且在降低空阻方面效果真的不錯。

如果你打算參加比賽，低空阻安全帽、計時賽專用車衣、以及深輪框輪組絕對是必備的投資。上述產品皆會在你破風的時候提供額外的效益。

不過，如果你只是想進行一般訓練來增強體能，正常的公路車以及人身配件就很夠用了。
 

 

計時

記得騎乘同一條路線，並為自己計時。每個禮拜騎一次、或是一個月騎兩次，慢慢地你就會看到自己進步的成果。不管是單車出遊、挑戰賽、或是真正的比賽，能維持一定的騎乘步調是相當有用的。計時賽訓練可提供你必要的核心體能，讓你在進行間歇訓練更為得心應手。

計時賽訓練難度高，但效果真的相當好，不但能增強體能，也能提升你的心理素質。當你知道自己可以穩定的騎乘速度挺過一段長距離時，跟別人共騎時就不會這麼緊張了。而且，如果你真的有天參加比賽，你會發現你的核心體能比其他剛開始比賽的選手要好很多。
 

 

參考資料:單車時代專欄