棒球訓練 — 階段訓練

專業的棒球員（成棒以上），技術已屬成熟，所以會開始進行一整年的訓練規劃，也就是所謂的階段訓練，分別為體能期、技術期、季賽期和季後期，司博特今天就來為各位做個簡單的介紹吧！

這些分期，就是讓球員做一整年的循環訓練，以應付球季所需的體能、技術以及續航力，而我們知道，棒球季通常介於一年中的4~10月（職棒），所以這個階段就會是季賽期。

以此類推，球季結束後就稱為季後期（有些人會將這個階段併入體能期），接著進入體能期（也就是最常聽到的春訓），訓練過後則會進行至技術期，將所有練習的內容合併到實戰演練，以準備即將開始的球季。

如果我們以時間長短來看，季賽期會持續最久，涵蓋整個球季（如有季後賽則會延長，廢話），約6~7個月，再來的是體能期，約2個月，季後期和技術期各約1個月。

訓練內容各個期間也不一樣，我們先用下表作個簡單的區別。

這是大概的一個時間表以及訓練內容，棒球場上分工相當細膩，所需要的專業技術也不一樣，甚至可謂「隔守如隔山」，訓練內容相差非常多，唯一全隊能統一步伐的階段大概只有體能期。

至於業餘球隊因為季賽時間不明確，一年四季都有比賽，所以針對這類型的選手，他們會將比賽與比賽之間的時間拆為這四期（通常會縮成三期，比賽期、體能期、技術期），不過整體原則還是脫離不了這些階段訓練。

※即便是在同一個競技場上，每個球隊規劃的時間都不太一樣，甚至可以細分到以人為單位，這也是為什麼我們會常聽到球員說自己的進度落後，可能別人已經進入技術期，而他還沒調整過來，還處於體能期。