5個徒手訓練的優點
即便天候不佳，還是可以在家裡、室內進行徒手訓練，整個城市、公園、房間、身體都是你的健身房，讓你沒藉口不運動；同時省下...
分類：重量訓練
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奠定基石 5大經典訓練動作
可以舉起大重量確實令人欽佩，但不代表這就是判斷一個人訓練有無效果的唯一方法。司博特想要表達的是，如果你所追求的數字是建立在「基礎...
5個必學的徒手訓練動作
徒手訓練不只是沒時間上健身房運動可以做的運動，同時也是動作的基石、學習如何「控制身體」的重要環節。想要建立健身...
隨處可練「弓箭步」
弓箭步有助於強化下半身肌肉，肌力也會隨著雙腿與髖部的穩定性提高，逐漸增加。練習中記得上半身要保持挺直，重心維持在中心...
從零開始，一起徒手訓練！
徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐...
如何用「徒手」運動安排有效的「減脂」訓練
徒手訓練可以從身體的部位大方向分類，常見的徒手訓練分為腹部、腿部、臀部、手部前後、背部及胸部，訓練的項目那麼多...
邁向健身人生10撇步（下）
上次我們分享過幾個關於養成「健身人生」的4個撇步，分別是來份蛋白質豐富的早餐、不要忽略有氧運動、使用意象訓練及挑戰自己的弱點。接著我們...
不做槓鈴臥推，你還可以這樣練胸
站在均衡發展的立場，司博特建議大家不論是蹲、推、拉，最好都可以平均分配在訓練日內，讓身體發展盡量平均，你也能...
邁向健身人生10撇步（上）
不管各位過去一年在健身、減肥方面有何進展，「持續增加肌肉量」、「瘦得更標緻」、「練出理想體態」，甚至是「追求長遠的健身生活」，肯定都還...