4個阻礙新手進化的可能原因
司博特將以過來人的身份與大家分享，列出幾個一般新手常犯的錯誤，或許各位可以從下方的幾個提示中，找到阻礙你成長的關鍵...
分類：重量訓練
-
重新整頓你的訓練觀念
整理過去讀者詢問的問題，我們發現不少人也跟我過去一樣，把目光放在微小的事上，以至於忘記先顧好基本盤。這樣說...
給健身新朋友的幾個訓練提醒
有些新手會想要讓力量變大，挑選不適合自己的啞鈴，導致訓練期間，每一次肌肉收縮、舉起重量，都是利用借力才能完成，這樣不但有較高...
如何在健身房裡鍛鍊臀部？
很多人鍛鍊「臀部」是受審美觀影響，但如果你有專注在每次的練習，且隨著訓練量與經驗增加，應該會發現臀部不僅是好看而已，在許多...
為什麼要做重量訓練？
有些人其實知道重訓可以帶來許多好處，卻還是遲遲未行動。為什麼？我想這跟「認識重訓的本質」、「價值觀」有更多關聯...
槓鈴背部訓練特輯
從「美觀」出發，寬大厚實的背肌確實相當吸引人；換作「功能面」來看，加強背部訓練則有助於平衡軀幹前後發展不均的現象；以「健康」為導向...
為什麼「練腿」很重要
不管你是一週練5天、3天，訓練原則基本上不會有太大差異，都還是要「練腿」。因為練腿不僅是提高腿部肌肉量，對增進...
第一次就上手，健身房全攻略
下一站，我們即將帶領大家走入健身房，提供獨家的「攻略要點」，協助「健身房新手」不再像無頭蒼蠅於健身房裡亂竄...
強度、效率與張力：4分鐘核心訓練
除了鍛鍊腹肌，更應該注重核心肌群的功能與強度，提高肩部、軀幹、臀部的連結性，使其成為一個具有高度功能性，又不失性感...