如何鍛鍊飽滿的胸肌，別錯過「啞鈴胸推」
啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種，因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的所有重量。對於新手來說，不太容易抓到施力的訣竅...
分類：重量訓練
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魔鬼藏在細節裡—「握法」介紹
幾乎所有的上肢訓練，都要倚靠雙手抓住器材才能做出動作、使目標肌群受到完整刺激。因此雙手的力量（尤其前臂，也就是握力）顯得...
訓練下半身，不要忘記單腳動作
有部分教練發現要做深蹲、硬舉，不僅要靠雙腳，還有其他部位的活動性、穩定性要配合，要細調可能需要很多時間，所幸改用「單腳訓練」...
啞鈴好好用
儘管大家已經對「啞鈴」非常熟悉，但我們不得不說在「器材有限」的情況下，啞鈴確實非常好用；尤其對運動員身體素質的發展、力量訓練、身體...
強健前臂（握力）5運動
各種我們想得到的動作，都一再向我們證明「手」與訓練的關聯有多緊密，而按照這般重要性，我們應該將前臂視為訓練的一環，因為沒有他們的...
訓練沒藉口！單支啞鈴也能練
「單支」啞鈴不只可以訓練二頭彎舉，還有不少動作能練。如果能學會一些單支啞鈴的訓練，效果不會比較差，甚至可以為訓練帶來更高的強度...
加強握力小工具—Fat Gripz握把套
Fat Gripz在國外累積不少忠實使用者，像是CrossFit運動員、MMA綜合格鬥員、健美選手等，甚至美國軍隊進行體能訓練也會用到...
為什麼去健身房了，還是沒有效果？
司博特聽過不少人埋怨道：明明都有去健身房運動，為什麼總看不到變化？是不是哪裡出錯，算了！我還是跟變壯、變瘦無緣...
3個值得在健身房嘗試的訓練器材
一些看起來練得不錯的健身好手，訓練時似乎都離不開啞鈴和槓鈴；這是否代表每個人去健身房、開始學習健身，都一定要用啞鈴或...