5個徒手腹部訓練
一般人要進行腹部訓練，我們也會建議從「徒手」開始。尤其腹部的徒手訓練變化非常多，以下司博特會分享幾個訓練動作，大家可以把它...
分類：重量訓練
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史密斯機器介紹
相信很多新手在初入健身房時，不知道該從哪台機器開始，也不知道該拿哪個重量的啞鈴才好，甚至對訓練動作一知半解。那你絕對不能不認識他...
給女性朋友們的健身須知
女性的健身目標大不同，多半是衝著「減肥」、「雕塑線條」、「想要好身材」而來，也較少關心「強度」問題，直覺流汗等於有效...
健身不迷路，4個觀念分享
結實手臂、飽滿胸肌、分明腹肌、倒三角體格，是很多男性夢寐以求的身材，也相信很多人開始健身，是為了讓身材更好看，藉以...
4個你可能沒嘗試過的肩部訓練
近司博特自己在訓練「肩部」時，感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些，因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
6個引體向上的輔助訓練
不管是履行應盡義務的需要，還是鍛練背肌的需求，甚至是展現實力的想要，「引體向上」應該是大多數人渴望學會的動作。但要完成一下...
新手重訓、運動常見問題匯集
一直以來有不少人表明自己是新手，並詢問我們問題。為方便新手閱讀、解決大家的疑惑，這次就把問題集合起來做點簡單解釋，供給大家參考...
鍛鍊強而有力的翹臀：Hip Thrust
拋棄舊有「瘦＝身材好」的觀念，有越來越多女孩開始接受「結實、線條、力量美」，紛紛加入運動行列，甚至有不少經歷改變的女孩，透過不同...
沒時間重訓怎麼辦？超級組合訓練介紹！
現代人生活緊湊，被工作、應酬、交友、家庭、生活瑣事等等給卡的死死的，令你不管如何努力，都榨不出多餘的時間...