4組動作 強化你的背部肌群
由於背肌位在身體後方，肉眼很難觀察出肌肉收縮的情形，訓練過程中也較難感受施力狀況，除了不知道該怎麼鍛鍊...
分類：重量訓練
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適合跑者的四種重訓
很多跑友真的不太願意做重量訓練，仔細推敲後我們覺得可能是因為跑者們多認為重訓和跑步無關、或害怕會變...
4招徒手訓練 打造強壯「屁屁」
我們的臀部肌群橫跨著髖關節，在身體活動中，扮演穩定骨盆的角色。在最理想的狀況下，應是髖關節與臀部肌群...
1+1大於2！效果、變化兼具的4種組合動作
經過長時間的訓練後，你是否對這些運動訓練中常見的經典動作感到枯燥乏味、提不起勁了呢？的確，相同的動作即使再...
讓深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）
許多人無法抓住深蹲的精隨（或找不出適合自己的姿勢），以至於在訓練時，常把重心或注意力放在膝蓋或是腳尖上...
4種基礎重訓，提升有氧運動成效！
多數人卻忽略了一個重點：那就是這些耐力型運動，仍然需要相對應的重量（阻力）訓練來輔助！因此，即便你...
最強重訓動作之一 深蹲訓練
「深蹲」是重量訓練中非常普遍的動作，堪稱重訓之最！今天司博特就來為大家介紹一下，「深蹲」的操作技巧與...
如何開始重量訓練？起始6步驟
很多人在了解那麼多有關重訓的好康後，仍舊難以踏出第一步來進行重量訓練。其中，最主要的原因莫過於...
健身房運動5要點
你帶著興奮的心情來到健身房運動；你想著經過今天的洗鍊後，你將煥然一新變成超猛型男（窈窕正妹）...