搶救上胸扁平族 啞鈴上斜臥推
上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...
分類：重量訓練
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卡關了嗎？來試試離心訓練！（背部）
背部肌群的位置比較特殊，讓人不容易察覺其施力及收縮的狀況，導致背部的訓練時常被忽略，或是練錯地方形成代償。甚至在背部肌群沒有...
徒手重量訓練動作（進階）—胸部
今天司博特就要來教大家進階版的伏地挺身。這次你則需要多準備一顆籃球增添強度，一次解決沒時間上健身房，又想加強鍛鍊胸部的問題...
全面啟動—地雷管訓練
基本上，地雷管能提供360度的訓練角度，無論你是要站、蹲、跪、躺，執行上舉、下放、前行、後退等延伸動作，地雷管都能辦到...
卡關了嗎？來試試離心訓練！（胸部）
以往大家在做重量訓練時，是否會覺得明明已經力竭，為什麼肌肉成長的速度還是不如預期呢？原來是大部分人在鍛鍊的過程中，常會忽略一個...
徒手重量訓練動作（進階）—腿部
腿部是我們人體肌肉量最多的地方，所以司博特很推薦做重量訓練時，先從腿部做起。一旦下半身變得強壯，要提升整體...
從「捲腹」延伸，讓你腹肌訓練變化萬千
「捲腹」是訓練腹部肌群的基本動作。可是，不知道各位「捲腹老手們」有沒有感覺到，單純的捲腹能刺激肌肉的程度有限，練久了...
跑者適用—3招練手臂
儘管手臂的力量在跑步這項運動裡，所佔的比例不是很大，但絕對有著不容忽略的份量！經驗豐富的你，跑步訓練的版圖大致已經完善，若是再補上...
經典重訓器材—各式槓鈴介紹
能夠配合各式訓練，不用過多花俏手法，就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過...