卡關了嗎？來試試離心訓練！（肩部）
肩部的鍛鍊不僅是能讓你穿吊嘎好看而已；在肩關節使用率極高的前提下，還可以強化肩膀的穩定性，加強周圍肌群的強度，好保護你不至於產生...
分類：重量訓練
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練就倒三角體格：啞鈴單手划船
雖然啞鈴單手划船看起來簡單好操作，但在執行上其實有點困難，因為需要三點平衡（支撐手、膝及對邊腳），所以軀幹的穩定度也相對重要...
卡關了嗎？來試試離心訓練！（腿部）
離心訓練系列，主要是以放慢速度、感受肌肉收縮為主要目的，因此會建議大家，多在感受度上做功課，不要一味的想追求重量，避免發生危險...
整個公園都是我的健身房 單槓訓練
前些日子，在網路瘋傳許多配合音樂玩單槓的影片，肌力的展現與節奏配得剛好，讓人不禁鼓掌叫好。不過單槓事實上是個使用困難度很高的...
徒手重量訓練動作（進階）—核心訓練
關於核心訓練的招式五花八門，為了不讓如此重要的肌群生鏽，建議大家可以每天安排幾個不一樣的動作來挑戰自己。當然一切都是建立在量力...
夏日限定！沙灘訓練
夏天，在記憶裡不外乎有碧藍海水、熱情豔陽、白皓沙灘、對味啤酒。除了玩水、挖沙坑、偷看比基尼辣妹（啊…不是），這片海域還承載著每年暑假....
卡關了嗎？來試試離心訓練！（三頭肌）
想增加手臂手圍，多數人會專注培養小山丘：二頭肌，殊不知想要增加整體的可看程度，後端的養成也很重要！尤其男性朋友們最愛露出的臂彎...
「繩」人等級的Cable訓練
方便你上下滑動，依據你的身高調整高度，給予身體不同刺激；或是透過把手的更換，呈現不同動作。加上Cable本身的不穩定性極高，會迫使你更專注...
栽種你的香瓜肩 中三角飛鳥
強壯而厚實的肩膀，是每個男人都想要的，但往往大家都著重於前三角肌的訓練，而忽略掉中三角肌，或是姿勢的不正確，導致肩關節....