5個你之所以練不起來的可能原因
這些問號的背後其實有一個共通點，那就是「經過一段時間訓練，結果卻沒有起色」，以至於大家開始懷疑自己吸收的健身資訊有沒有...
分類：重量訓練
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關於硬舉的4個提示
不管是增加身體穩定性、刺激下肢肌群有感，還是進行力量訓練、建立良好的啟動模式，甚至部分人想要達到減脂、肌肥大等效果，「硬舉」幾乎都能...
分開肌群vs.全身訓練哪個好？
訓練方式並沒有絕對，尤其個體差異性大，適合你的方式不見得放在其他人身上就有用。唯有透過實際訓練來逐步修正訓練內容，才能找出...
幾個你從未嘗試的三頭肌訓練動作
扣掉外觀因素，三頭肌對我們在執行推、拉、投擲等上肢活動，還是有其功能及重要性。如果三頭肌不夠力，在這些動作的表現上，可能會變得不太理想...
10個超瘋狂的核心訓練（下）
基本上，核心肌群有著很大的可塑性，你永遠不知道他的極限在哪。也因為這樣，才會有更多出奇不意、困難度更高的訓練出現...
10個超瘋狂的核心訓練（上）
有別於過去介紹好入手的動作，今天要跟大家分享的是源自Dustin Myers的「超高難度」訓練。Dustin Myers表示：如果你只做仰臥起坐...
健身沒有勁？5招強化動機
汽車累積到一定的里程數需要保養；電池再怎麼有勁，使用一段時間後也會沒電。健身這檔事，何嘗不是如此？在長遠的訓練計劃內，遇到身體...
4個絕佳的單邊訓練動作
通常在做單手訓練時，往往需要放上更多注意力。再者，如果沒有良好的控制能力，專注穩定手上的啞鈴，很容易發生危險。何況學習穩定肩胛...
8個常見的重訓配件及使用指南
俗話說：工欲善其事 必先利其器，如果你想追求更佳的表現、跨越幾公斤的障礙，適時地運用重訓相關的輔助用品倒是不錯的選擇...