勻稱全身的減脂利器:壺鈴
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壺鈴本身著重瞬間爆發力、具有重量,且不管採用的是字面上針對上肢或下肢的壺鈴訓練,每一個動作皆有全身整合性...
壺鈴本身著重瞬間爆發力、具有重量,且不管採用的是字面上針對上肢或下肢的壺鈴訓練,每一個動作皆有全身整合性...
多數人會因為工作、賴在沙發上、開車、吃飯,長時間「黏」在椅子上,以至於感受不到臀部肌肉的存在、不會使用臀部肌肉,因此...
目前已知有非常多針對下半身鍛練的徒手動作,可以將其有組織地融入高強度間歇訓練(HIIT)當中。本文先以深蹲為主題,後輔以...
或許部分人有過「女生有肌肉很噁心」、「做重訓的女生是金剛芭比」、「要瘦不要肌肉」等想法,但在許多人努力下,已經有越來越多人逐漸認同...
透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動,持之以恆鍛鍊,再搭配良好的飲食控制,即使不使用輔具或大型器材也能有明顯的腹肌...
我們對訓練動作多少有喜好存在。像是練背、練手臂普遍被多數人喜愛;相反的,若是練胸推、蹲舉等動作,有時候會令人想逃,也特別容易替自己...
伏地挺身是肌力訓練的一種,也是一種無氧運動。做伏地挺身能讓我們看到胸部的結實感,也會使手臂的線條更好看。下面介紹...
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久坐並不一定安全。這類族群有很高的機會,罹患下背痛或容易閃到腰。因為平常活動量不夠,坐姿也可能不對,又缺乏鍛鍊...