「有氧運動」變化菜單介紹（突破減肥瓶頸！）
有氧運動，最好是搭配各種不同形式的運動方法才能突破減肥高原期，例如：間歇訓練、衝刺、高強度耐力等等...
分類：訓練菜單
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未來昔日 肌肉依舊 金鋼狼的淬鍊！
近期，休傑克曼參與了《X戰警：未來昔日》的演出。其中，雖然只有小露一段，但他那驚人的體態依舊令人...
時間卡卡 15分鐘重訓菜單（核心訓練）
是好久不見的15分鐘訓練菜單！這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！依舊秉持著「有做總比沒做好」...
班恩崛起—湯姆．哈迪的特訓
湯姆．哈迪（Tom Hardy），近年陸續演出了兩部大片：「全面啟動」及「黑暗騎士：黎明昇起」後知名度迅速...
時間卡卡 15分鐘重訓菜單（腿部）
腿部是我們人體肌肉最大塊的地方，日常生活中最常使用到的肌群，也是最容易出問題的部位，所以...
時間卡卡 15分鐘重訓菜單（背部）
背肌的15分鐘重訓菜單！持續秉持著「有做總比沒做好」的精神！但要注意，不論我們再怎麼縮短訓練時間，「暖身活動」...
傑米福克斯的決殺菜單
脫下衣服的傑米福克斯其實是個肌肉棒子！快來看看他的訓練菜單有哪些，說不定你也能成為超強殺手：狄恩．「乾你媽的」．瓊斯...
時間卡卡 15分鐘重訓菜單（胸部）
15分鐘的快速菜單又來囉！秉持著「有做總比沒做好」的精神，司博特制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分...
時間卡卡 15分鐘重訓菜單（手部）
秉持著「有做總比沒做好」的精神，司博特要來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，都只要花你少少的15分鐘...