棒式運動不單調 挑戰變化3分鐘
棒式（Plank），普遍被視為鍛鍊核心肌群的最佳動作之一。由於不需要額外器材，運動的空間也不用太大。只要姿勢標準，訓練效果不在話下...
分類：訓練菜單
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挑戰極限：啞鈴循環訓練菜單
這份極限菜單設計很全面。無論是腿、胸、背，還是肩、手都有照顧到。歡迎想變換訓練口味，或是想親自嘗試的人來練。而考慮到單用文字敘述你...
不老男神—布萊德彼特的訓練菜單
2014年上映的「怒火特攻隊」（Fury）。在戲裡，布萊德彼特是飾演一位身經百戰、率領戰友以寡擊眾，對抗敵軍的美國軍官。要一個50歲大叔演出...
高手請入 3款全身性訓練菜單
伴隨女性運動人口的增加，司博特也常被問到「女生該如何增肌減脂、女生要怎麼設定重量與組數、女生應該做哪些訓練動作」等諸如此類的問題...
震撼擂台—傑克葛倫霍的訓練菜單
今年對Jake Gyllenhaal可是演藝事業大年，除了《震撼擂台》另外還加入年度鉅片《聖母峰》的卡司之中。從影至今也超過十餘年，傑克葛倫霍一年比...
實力兼具性感：足球巨星C羅納度的訓練菜單
07／08年球季是C羅重要的生涯年。單季進球數大爆發，幾乎囊括所有個人獎項。包含世界足球先生、金靴獎、金球獎等，是球史上前無古人的大滿貫...
NFL啦啦隊美女的訓練菜單
場上打得火熱，場邊嬌點同樣吸睛。良好的體態與火辣身材，總讓電視機前的球迷和現場觀眾大飽眼福，隸屬各隊的啦啦隊美女，無不渾身解數...
完美女星：安海瑟威訓練菜單
有氧部分讓你的心跳率提高進入燃脂狀態。當在做重量訓練時身體會持續在消耗熱量。最終會以腹部訓練做結尾...
美國隊長：克里斯伊凡的訓練菜單
克里斯伊凡（Chris Evans），從小就接觸話劇表演，與演戲結下不解之緣，後來搬至紐約接受正統的表演訓練，隨後簽下經紀約，往電視電影圈發展...