一天中最佳的運動時間
不管你是在一天中哪個時間點運動，多數人應該都有過「在一天哪個時間做運動才是最佳時間」、「在一天的哪個段時間做運動，才能更有效地...
分類：運動百科
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呼拉圈能有效鍛鍊核心？
搖呼拉圈沒有時間與個體限制，只要找到適合身材大小的呼拉圈，一個人便能開始運動；加上場地限制也不高，只需清出幾個單元平方的大小，馬上就能...
為什麼老是看不到八塊肌？
擁有凹凸有致的腹肌，似乎象徵著男人們勇猛強壯、女人活力性感，要如何練出腹肌，也一直都是很熱門的話題！不過，這需要多方面的配合...
姿勢跑法—提高你的跑步效能
「姿勢跑法」是由尼可拉斯．羅曼諾夫博士提出，主要提倡以地心引力（重力）帶領身體前進，盡可能地不花費多餘的力氣，讓人體在自然的狀態下...
按摩滾筒—放鬆全身的好利器！
Foam Roller，利用體重來進行「自我筋膜放鬆」（SMR，Self-myofascial release）的圓柱體，也有人稱它泡棉滾桶、瑜珈柱、瑜珈滾輪、美人柱、按摩柱...
揭開「金字塔訓練法」的神秘面紗（二）
在安排金字塔訓練前，除了須明白自己要練什麼之外（知道這個能力的訓練方式），還要估算動作執行的時間來判斷主要的能量系統是誰，才能對症下藥...
揭開「金字塔訓練法」的神秘面紗（一）
通常教練在制定菜單時，大都會遵守一個大原則，那就是「負荷適中、安全性高、執行方便、通用性強」，然後再依照你的目標設定運動強度做訓練...
跟圓肩說Bye Bye！
不少人會忽略肌力平衡的重要性，比較常見的例子像是，有些人會因為想擁有大塊的胸肌，著重太多胸部的鍛鍊而忽略...
提升爆發力—增強式訓練
「增強式訓練」（Plyometric Training）或稱牽張縮短循環運動（stretch-shortening cycle exercise）。主要是利用肌群離心收縮（伸展），同時將力量...