適當減量訓練，突破你原有表現
訓練計畫的規模可大可小，大的能至整個年度，小則到一週都有。其中要考量的細節也不少，像是個體差異、超負荷超補償、減量訓練等，都是...
分類：運動百科
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增肌減脂能同時進行嗎？
「增肌減脂」已成為現代減肥風潮的新名詞。聽起來雖然朗朗上口，但將它們拆開，這兩個獨立的名詞又像兩個極端，各有相似，卻又相互矛盾...
該如何選擇一雙鞋？
目前市面上鞋類的品牌繁多，即使是同一家品牌時常推陳出新，而多樣的價格有時也會讓人產生誤會，讓大家在選購時，總是看得...
泳者無懼「游泳肩」
比起其他運動，游泳使用到肩關節的機率相對頻繁。如果你開始覺得划手越來越吃力，甚至有些角度做不到，可能就要注意...
高地訓練介紹
就一般從事體育競賽及運動來說，我們的活動範圍幾乎都是在「平地」。試想，要是把訓練或比賽場地設在海拔較高的地方，會是什麼情況...
運動前來杯咖啡 運動表現UP！
咖啡從11世紀起就被賦予醫療用途，作為宗教儀式的陪襯。後期則象徵著地位、成為貴族的社交飲品。到現在人手一杯，咖啡已經不再只是...
神奇貼布—肌內效（肌貼） 增強你的運動表現
就目前已知的原理，肌內效是透過貼布的張力與紋路來拉扯皮膚，牽動皮下組織，產生局部皺褶，增加皮膚與肌肉間的筋膜空間，進而促進循環...
為什麼捲腹（仰臥起坐）頭會酸？
夏天來臨，司博特知道各位想展現誘人腹部的心態。不管要進行任何形式訓練，除了要量力而為，還得記得做點變化。可不能說捲腹，就捲了整個夏天...
運動引起的下腹部短暫疼痛（ETAP）
相信多數人都曾有過「運動到一半，腹部傳來陣陣劇痛」的感覺。通常疼痛的位置，大多會落在肋骨下左右兩側、下腹附近，讓人不禁會懷疑是不是...