人體小百科：肌肉形狀篇
人類與其他脊椎動物之所以能夠有這麼多靈活的動作，關鍵就在於骨骼與肌肉的配合！透過不同骨骼附著點的肌肉收縮，給予各種關節最大限度利用...
分類：運動百科
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4問答 帶你認識肌肉沾黏
舒展肌肉、增加延展性的目的，多數人應該比較好理解，除了能幫助你在運動時動作更流暢，也能讓肌肉保持彈性。相較之下，「肌肉沾黏」...
小腿套、壓力襪能提升運動表現？
因應路跑與鐵人三項賽事一年破幾百場的需求，周邊商品也跟著捲起購買風潮。像是小腿套、壓力襪等產品正夯，能給人一種專業印象...
想要突破？試著改變訓練節奏！
訓練節奏的改變，不僅能建立初學者的觀念，對有經驗的你來說也很重要。大原則就是要改變神經和肌纖維被徵召的方式，讓他們產生不習慣...
想要減肥，要先做重訓？還是有氧？
既然有氧、重訓一樣都能減脂，身為喜好尋找最有效率、愛比較的人類來說，究竟哪個效果好、可以效法，便成為相當有趣的問題...
淺談增肌減脂的訓練模式（增肌篇）
一般認為，增肌最直接的方法就是「訓練」。不管你是進行運動專項訓練，在家練徒手，還是有氧運動，或是透過重量訓練，都可以不等程度地...
淺談增肌減脂的訓練模式（減脂篇）
體脂肪之所以會變成眾矢之的，是因為體脂肪過高，與某些慢性退化疾病的增加有明顯的正相關，不僅深深影響著健康與體態，說是整個人生...
肌肉大等於肌力大？
一直以來，肌力就常被認為跟肌肉的大小有密切關係。這是因為肌肉具有非常高的可塑性，會隨著運動訓練而增加尺寸與肌力。因此，很容易讓人...
4個與肌肉生長相關的賀爾蒙
荷爾蒙幾乎作用於身體每個系統。除了參與許多生理反應外，與肌肉生長更密不可分。雖然反應沒有神經系統來的神速，但影響力細微，能配...