健身還是傷身？從心跳速度看
心臟是人體的動力馬達，決定了能量的供應狀況。成年人的心臟大小卻幾乎相同，都是300公克左右，以馬達的使用壽命來看，操得越兇...
分類：運動百科
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監控訓練後是否已經進步的3個指標
苦練好幾年，成績不進反退的大有人在，堅毅的精神固然是進步的一大因素，可是對選手來說，過於「武士道」的精神已不再推崇...
讓音樂陪你做高強度間歇訓練
不論是在健身房訓練、走出家門準備跑步，還是下水前調整耳機，聽音樂可以說是運動的基本元素。某種程度來說，音樂能阻隔外界聲音、幫助...
重量訓練好處多多
大部分人會去健身房運動、接觸重量訓練，多半是衝著「減肥」而來，但實際上減肥只是重量訓練帶來的影響之一。然而，重量訓練還有許多好處...
運動前來杯咖啡吧！
要在運動前取得一杯咖啡並不難，只是相關的問題，如：運動前可以喝咖啡嗎、一次可以喝多少、運動前多久時間內喝才有效，這些問題是否有個...
女性增肌5建議
過去普遍認為女性要增加肌肉量的困難度比男性高，原因不外乎是兩性在分泌雄性激素時有明顯差異，而這般差距可能會讓女性肌肉的增長...
想減脂，教練只帶我做重訓？
當初可能跟教練說好想要增肌又減脂，但教練卻沒有請讀者也要做有氧運動，難免會讓消費者產生疑心。對此，司博特採開放...
耐力型運動員需要重量訓練嗎？
透過重量訓練可以提升身體素質、肌肉強度，並加強韌帶等結締組織、增加骨質密度。耐力運動就像是一台機器不斷運轉的過程，想要提高機器運轉...
釐清運動4迷思
運動資訊。如果來源不是非常正確，多少都可能會產生誤會。而這些誤會要是沒有被修正，也許會變成「迷思」，影響各位運動...