自體電擊棒—抽筋
抽筋通常來得很突然，短至幾秒鐘，長則持續幾分鐘。感覺疼痛難耐不打緊，肌肉更像被撕裂拉扯，多數人面臨這樣的情況，只能咬牙苦撐，讓肌肉...
分類：運動百科
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對抗熱暑的運動TIPS
夏日炎炎，嚴苛的氣候條件，對喜歡在戶外運動的人來說，無非是更大的挑戰，光是要克服天候的嚴峻考驗，就能打壞你想維持運動習慣的...
訓練面罩有用嗎？
又稱「高海拔訓練面罩」，是一種仿照高地訓練的裝置。透過口罩遮蔽，提高呼吸的困難度，增加呼吸肌運動的阻力。希望能改善呼吸效率...
跑步應該跑距離？還是跑時間？
訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式：1. 完成設定的時間（不限距離）2. 達到預計的距離（不限時間）...
關於核心訓練的3個迷思
核心肌群和腹肌，時常被搞混的兩個肌群。特別是對新手來說，把核心訓練當作創造六塊肌方法的人不在少數。事實上，核心肌群與腹肌...
不要再誤會「乳酸」了啦！
們需要葡萄糖當作原料，接著在運轉的過程中，除了提供能量，醣酵解作用還會產出大量的氫離子、丙酮酸等代謝物。這時，在無氧的情況下...
過度訓練？小心感冒找上門
相信大家多少都會有運動員接受長期的訓練，應該是身強體壯、免疫力一流的刻板印象，但殊不知訓練與人體的免疫系統有著非常膠著的關係...
運動如逆水行舟 不進則退
「適應能力」是人體在運動訓練過程中，一種重要的特性。這種特性會因應身體不同的訓練方式產生各種不同的變化...
新手開始訓練後，容易遇到的4大狀況
6-8月期間，司博特集中火力在分享「上健身房該如何自我訓練」，今天要討論的主題是「新手開始訓練後，容易遇到的4大狀況」...