運動完好累？快速解除疲勞四要訣
萬一你的休息時數不足以令身體回復到「堪用等級」，那別說成效，連過度訓練症候群的發生也只是時辰問題了...
分類：運動百科
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運動後肌肉總是吃檸檬？
延遲性肌肉酸痛是每個人或多或少都體驗過的情形，一旦運動強度超越自身肌力所能承受的範圍，就很容易造成...
運動中一定要喝水？
運動的過程中，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水...
別讓暖身一場空！
暖身的目的就是在提高核心溫度、心跳率、血流量、攝氧量等等，為接下來將進行的「高負荷」運動做準備...
3項原則 預防過度訓練
「過度訓練」一直是運動員與教練們需極力避免的嚴重狀況，因為這會讓選手過去幾週、幾月甚至幾年的努力完全浪費掉...
到底，我要練什麼？
不論是重量訓練還是有氧跑跳，運動都帶有一定的目的性。而為了達成這些目的，你需要制定一套相對應的訓練菜單...
冬天運動別大意！
天氣寒冷時，熱能散發速度快，許多人就因而鬆懈而鮮少注意自身體溫狀況，甚至忽略了溫度過低所帶來的「冷傷害」...
懷孕也要動吃動！
望子成龍、望女成鳳是每個做爸媽的最大心願，因此許多準媽媽們會在懷胎的十月中進行各式胎教，像是聽音樂、說話給寶寶聽等...
生病照樣動吃動？
當你生病時，「運動」似乎不會是個你想做的事。也確實，在身體不適的狀況下，應該避免進行更多損耗能量的動作，才能...