訓練不做白工：搞懂超負荷與超補償
乍看之下各類運動選手所專注的項目都不一樣、鍛鍊方向也大不相同，但其實他們的目標都非常明確且一致。那就是...
分類：運動百科
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用跑步機準備路跑比賽，合適嗎？
想追求健康人生，大家不用再依循土法煉鋼的方法，因為人們創造出各種訓練器材替代原有模式，大大提升練習時的...
肌肉記憶—讓你重返榮耀的關鍵
肌肉記憶（Muscle Memory）是指停止訓練後，重新獲得肌力與力量的速度快於當初到達水平的現象。也就是說...
重訓時的呼吸技巧
運動時，你會發現周遭經常充斥著各種類型的「喘息聲」，其實這種呼吸方式除了換氣用之外，還能協助你...
女生重訓Q&A
在許多女生心中，仍對重量訓練存在著許多疑問。雖然之前的文章已有多次解釋過這類議題，我們仍將幾項重點統整出來...
以核心肌群作為訓練主軸 增強運動表現！
現在越來越多運動員漸漸將核心相關動作轉為訓練主軸，菜單中滿滿都是核心的動作，像是棒式、藥球、整體爆發動作...
暖身10分鐘 讓你運動有保障！
為什麼暖身這麼重要？因為若是你在身體還沒「暖機」完成前，就興奮地開始運動，輕者降低運動表現，重者甚至...
最佳運動表現！ 週期化訓練介紹
週期化訓練是一種根據身體訓練前與訓練後所產生的反應，來制定相對應訓練策略的概念。有多種好處...
跑步技術—「步頻」的3種訓練方法
想要跑完一趟距離不短的路程，你得具備不少跑步適能。除了必要的基礎體力之外，跑步技術也是過程優劣的...