荒廢後又重新開始運動的5種錯誤
不管你是因為自己放棄，還是受傷等不可抗力之因素導致廢止運動，經過一段時間的停止訓練後，要再重新開始...
分類：運動百科
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燃脂好幫手，有氧及無氧運動交替進行
在考慮納入哪些運動種類對減脂才有幫助的時候，有些人會怯步，有些人則是想得太多。本文主要將運動區分為有氧與無氧兩類型...
膝蓋痛的最佳處理方法
運動能增強膝蓋附近的肌肉，除了更穩定關節，也保持住肌力的強度，如果再搭配適當的伸展還可維持肌肉彈性，增加...
跑步真的傷膝蓋嗎？
當我們負重行走、上下樓梯、屈膝或蹲下來時，膝蓋要受不少壓力，尤其跑步時因為速度快，壓力又更高了好幾倍。因此「跑步傷膝蓋」的說法...
4原則，讓年過40的你也能練
基本上，訓練是沒有門檻的，不論你的年齡、性別、目前體力如何，只要有心、循序漸進、尋求專業指導，你也可以變得...
5個運動中、後的常見頭暈現象
不管你平時有無累積運動量，都有機會在過程中出現頭暈現象。司博特將針對幾個因為運動造成頭暈的現象，做進一步說明。讓各位能儘量避免類似...
啞鈴訓練的5個優點
啞鈴一直是司博特很喜歡的訓練器材，原因不外乎能滿足不同的訓練目的、體積較小、不受場地限制皆可使用，購買門檻不算高...
甜蜜的負荷：漸進負荷原則
米勒之所以能稱霸的關鍵就在「漸進負荷」；也就是慢慢增加重量，利用小牛由輕至重，使肌肉、訓練逐漸增加強度，進而適應、接著再增加強度...
有沒有健身良「藥」？
藥物本身沒有「良」或「不良」，而是進入人體之後才有所謂的好壞變化。著眼點若只是肌肉變大、體能增強，藥物當然很有效...