臥推不單調,3種變化式介紹
臥推在重量訓練的領域中,算是非常普遍的動作。對許多喜歡鍛鍊胸肌的男士們來說,是課表內必安排的訓練之一。似乎也象徵著是否強壯...
臥推在重量訓練的領域中,算是非常普遍的動作。對許多喜歡鍛鍊胸肌的男士們來說,是課表內必安排的訓練之一。似乎也象徵著是否強壯...
無論是運動員或是一般人,不管是有氧還是無氧訓練,都可以藉由訓練量(運動強度、持續時間)的漸增,慢慢地增加運動訓練的質與量。有些人...
仔細拆解菜單的每個動作,會發現司博特有刻意的把訓練部位隔開,也就是會盡量不要讓動作間所訓練到的目標肌群重複到。主要是要利用時間讓肌肉...
有研究指出,多功能的鍛鍊內容比起傳統的重量訓練,更能有效改善身體組成,並提升運動員的活動性能,像是快速移動、跳躍,甚至1RM的表現...
二頭肌是許多男性偏愛訓練的部位,有短頭與長頭之分,透過彎舉的角度不同,會不等程度地鍛鍊到肱橈肌、肱肌與喙肱肌。而鍛鍊方法不外乎是...
斜板啞鈴划船最大的特色,就是能倚靠重訓椅,不讓你身體晃動,避免你借助外力。所以,我們才會說斜板啞鈴划船能幫助你更確切地感受肌肉的收縮...
儘管跑步幾乎快是人類本領,但並非所有人開始跑步就能成功減重。司博特深信還是有很大比例的人,在為體重降不下來而苦惱,甚至遭遇...
健身風氣卻大風吹。不少人開始加入健身行列,想要鍛鍊結實大塊肌,找回年輕窈窕小蠻腰。不過健身可不是一件小事,充滿個體差異性、攸關...
你是不喜歡去健身房人擠人,或是要負責要照顧幼老的「在家運動一族」嗎?你是買了啞鈴和槓鈴,卻不知道如何安排菜單的人嗎...