提升肩部功能性，4個地雷管訓練
舉凡舉重、投擲棒球、游泳划手、網球發球等運動項目，皆需肩關節的大量參與。長年累積的練習量、比賽，早已讓肩部活動的頻率數之不盡...
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練大肌肉一定要大重量（二）？
從研究結果可得知，不管是低負荷、高負荷，都能帶來肌肥大的結果。但最大肌力與肌耐力的部分，還是得分別透過高負荷及低負荷的訓練方式...
呼吸肌的啞鈴—Bravo舒呼樂呼吸訓練器
Bravo舒呼樂呼吸訓練器，是款針對呼吸肌肉所設計的訓練器材。Size雖有別於過去我們測試的重量訓練、運動相關產品，但卻充滿訓練專一性...
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使用啞鈴做全身性訓練，比較麻煩的就是要「一直變換重量」，司博特會推薦大家使用組合式啞鈴，所占的空間不大，又能輕易變換重量，價錢也比較...
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不管你接觸重訓的目的是什麼，深蹲已經不再只是訓練腿部的最佳動作，而是個能帶來諸多訓練效果的指標性運動。以往深蹲也衍伸出許多話題...
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休息時間的長短其實是個相對概念，每個人身體對休息1、3、5分鐘的反應不一，應當考慮能量系統的恢復程度、設定的訓練目標，讓身體在該休息的...
伏地挺身變化多
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訓練變化：集組法（Cluster Sets）
大部分人在安排訓練計劃時，多會以固定次數、重複組數的方式來設計訓練菜單。因為這種制定訓練內容的方法，不僅通用性強、且方便執行...
最重要的小事—呼吸訓練（上）
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