耐力型運動員需要重量訓練嗎?
透過重量訓練可以提升身體素質、肌肉強度,並加強韌帶等結締組織、增加骨質密度。耐力運動就像是一台機器不斷運轉的過程,想要提高機器運轉...
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身高169公分,只有46公斤的超苗條身材。同時還有雙傲人地性感美腿,加上優美身材曲線。Angelina名符其實,絲毫不遜於...
這些問號的背後其實有一個共通點,那就是「經過一段時間訓練,結果卻沒有起色」,以至於大家開始懷疑自己吸收的健身資訊有沒有...
雖然CrossFit的比賽很熱血,但其實每個訓練動作都不簡單。尤其是舉重相關動作,光是要練好一個基礎動作,可能就要花費好幾年,才能...
現代人講求時效性,想要在短時間內得到最大效益,以至於省時又能練到全身的循環訓練,成為不少人訓練的首選。可是這樣的運動模式真的適合...
訓練方式並沒有絕對,尤其個體差異性大,適合你的方式不見得放在其他人身上就有用。唯有透過實際訓練來逐步修正訓練內容,才能找出...
不知道大家在健身房重訓時,有無遇過將類似護膝(或是彈性布料)綁在手臂、大腿等處,做重量訓練的使用者?他們穿戴的可能不是護具...
波浪負荷法可分成3波,利用每波重量不同、漸少又增加的方式,欺騙中樞神經進行鍛鍊,讓你有第2波比前面還輕的錯覺,進一步幫助你...
扣掉外觀因素,三頭肌對我們在執行推、拉、投擲等上肢活動,還是有其功能及重要性。如果三頭肌不夠力,在這些動作的表現上,可能會變得不太理想...