沒時間重訓怎麼辦?超級組合訓練介紹!
現代人生活緊湊,被工作、應酬、交友、家庭、生活瑣事等等給卡的死死的,令你不管如何努力,都榨不出多餘的時間...
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不可避免地,巨石強森仍舊要接受正規的體能、重量訓練,才能符合導演的要求。所以他透過個人教練Dave Rienzi設計專門菜單...
「適應能力」是人體在運動訓練過程中,一種重要的特性。這種特性會因應身體不同的訓練方式產生各種不同的變化...
研究團隊發現,肌肉含量越多的人,其死亡風險越低(心血管、糖尿病等慢性疾病發生率降低);意思就是肌肉量越高...
基本上StrongLift5x5有五個動作,分別是槓鈴深蹲、槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴上舉、槓鈴硬舉。主要是針對胸、背、腿等大肌群進行鍛鍊...
司博特聽過不少人埋怨道:明明都有去健身房運動,為什麼總看不到變化?是不是哪裡出錯,算了!我還是跟變壯、變瘦無緣...
有些人其實知道重訓可以帶來許多好處,卻還是遲遲未行動。為什麼?我想這跟「認識重訓的本質」、「價值觀」有更多關聯...
要怎麼抓訓練的重量和組數?
重訓一段時間,多少能看到力量變大、肌肉增長、體能進步等成效。相信多數人在這個階段會更積極突破,在訓練上做調整...