啞鈴重量訓練—背部
做完了胸肌的訓練後，別忘了平衡他的拮抗肌：背肌。要能把你的胸肌「挺」出來，你還得靠背肌做支撐，不然很有可能...
標籤：重量訓練 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“重量訓練”相關聯的文章
-
啞鈴重量訓練—胸部
握推，是胸部重量訓練動作中，最常見的一種方法。一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練胸肌...
啞鈴重量訓練—腿部
人體的下半身，是肌肉含量最多的地方，這意味著只要好好鍛練你的腿部，可以增加非常多消耗熱量的基礎。而且...
4個需修正的有氧運動迷思
有氧運動，可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中，事情似乎沒有這麼簡單？...
組合式訓練有哪些？
光認同訓練優點是不夠的！要能實際參與，感受組合式動作的操作難度，也才能將簡單訓練的刺激發揮到淋漓盡致。以下訓練動作皆是由單一...
Kobe Bryant的666訓練菜單
要在82場的例行賽中表現超除常人的身手，Kobe下的苦功絕對出乎你想像。在休賽6個月期間，他每週練習6天，一天6小時，進行2小時跑步、2小時...
4個你可能沒嘗試過的肩部訓練
近司博特自己在訓練「肩部」時，感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些，因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
不要再誤會「乳酸」了啦！
們需要葡萄糖當作原料，接著在運轉的過程中，除了提供能量，醣酵解作用還會產出大量的氫離子、丙酮酸等代謝物。這時，在無氧的情況下...
一天吃三餐？
早餐、中餐、晚餐，是一個人基本的飲食型態，或許再加上下午茶或消夜。但這之間，時間差異性頗大，每個人都不一樣...