健身新潮流 懸吊訓練
TRX的魅力在於利用繩索的不穩定性,迫使身體在控制肌肉時必須更為專注,透過姿勢及身體角度的改變,達到強化...
TRX的魅力在於利用繩索的不穩定性,迫使身體在控制肌肉時必須更為專注,透過姿勢及身體角度的改變,達到強化...
大家應該有發現,保持規律運動習慣其實並不容易。 因為撇除掉自己定力不足的因素後,很多人還常在準備運動前,「突然發現有些急事一定得現在處理」。不然就是在安排行程的時候自動忽略運動這回事。(都是藉口!) 但更多時候, ...
很多跑友真的不太願意做重量訓練,仔細推敲後我們覺得可能是因為跑者們多認為重訓和跑步無關、或害怕會變...
運動時,你會發現周遭經常充斥著各種類型的「喘息聲」,其實這種呼吸方式除了換氣用之外,還能協助你...
在許多女生心中,仍對重量訓練存在著許多疑問。雖然之前的文章已有多次解釋過這類議題,我們仍將幾項重點統整出來...
藥球訓練之所以能夠提升爆發力或運動表現,其關鍵是在「動作的速度」與「發力的姿勢」。目的是讓你在最短的時...
司博特收到一位讀者的留言求救,但因為她的e-mail留錯導致回信失敗...為了在時限內完成救援任務,司博特決定...
經過長時間的訓練後,你是否對這些運動訓練中常見的經典動作感到枯燥乏味、提不起勁了呢?的確,相同的動作即使再...
現在越來越多運動員漸漸將核心相關動作轉為訓練主軸,菜單中滿滿都是核心的動作,像是棒式、藥球、整體爆發動作...