三頭肌訓練 蝴蝶袖BYE BYE!
顧名思義,肱三頭肌有三個頭。淺層是外側頭及長頭,內側頭則是深層肌肉。一般訓練會搭配二頭、胸、背來練。當然,你也可以透過徒手或是不同器材...
顧名思義,肱三頭肌有三個頭。淺層是外側頭及長頭,內側頭則是深層肌肉。一般訓練會搭配二頭、胸、背來練。當然,你也可以透過徒手或是不同器材...
根據中華民國路跑協會指出,想要提升跑步實力,有幾個關鍵訓練的要素。分別是:耐力、速度以及最重要的肌力。想取得更好的成績,勢必...
不論你是因為忙碌抽不出時間,或是有經濟考量上不了健身房,還是健身方式百百種也不曉得從何做起?前者不用擔心,跟著司博特一起「徒手訓練」...
說到打籃球除了灌籃高手,大家第一個想到的肯定是幅員遼闊的美國。擁有全世界最強悍職業聯賽,國際頂尖好手交流殿堂,如同歐洲足球傳統...
胸大肌呈扇形,位於胸的兩側。主要負責肱骨的內收及內旋,可將手部向前、向內拉近身體,並協助手臂活動。此外,還能保護胸腔、維持人體...
在安排金字塔訓練前,除了須明白自己要練什麼之外(知道這個能力的訓練方式),還要估算動作執行的時間來判斷主要的能量系統是誰,才能對症下藥...
通常教練在制定菜單時,大都會遵守一個大原則,那就是「負荷適中、安全性高、執行方便、通用性強」,然後再依照你的目標設定運動強度做訓練...
其實不管是男生女生,都有人曾提出關於重量的疑問。拿太輕練習怕沒感覺,拿太重卻做沒幾下就想投降,對不知道該用什麼重量訓練產生一堆...
「原地爬山」是一個模仿登山的全身性運動,主要鍛鍊的肌群有:三頭、肩膀、核心、臀部、大腿等肌群,幾乎所有...