實力兼具性感:足球巨星C羅納度的訓練菜單
07/08年球季是C羅重要的生涯年。單季進球數大爆發,幾乎囊括所有個人獎項。包含世界足球先生、金靴獎、金球獎等,是球史上前無古人的大滿貫...
07/08年球季是C羅重要的生涯年。單季進球數大爆發,幾乎囊括所有個人獎項。包含世界足球先生、金靴獎、金球獎等,是球史上前無古人的大滿貫...
在重量訓練的領域裡,也有一個動作跟鞠躬很類似,主要能照顧到你的腿後及下背肌群。經過一段時間的練習,早安運動甚至還能將蹲舉動作容易...
一般認為,增肌最直接的方法就是「訓練」。不管你是進行運動專項訓練,在家練徒手,還是有氧運動,或是透過重量訓練,都可以不等程度地...
雖然啞鈴單手划船看起來簡單好操作,但在執行上其實有點困難,因為需要三點平衡(支撐手、膝及對邊腳),所以軀幹的穩定度也相對重要...
體脂肪之所以會變成眾矢之的,是因為體脂肪過高,與某些慢性退化疾病的增加有明顯的正相關,不僅深深影響著健康與體態,說是整個人生...
一直以來,肌力就常被認為跟肌肉的大小有密切關係。這是因為肌肉具有非常高的可塑性,會隨著運動訓練而增加尺寸與肌力。因此,很容易讓人...
離心訓練系列,主要是以放慢速度、感受肌肉收縮為主要目的,因此會建議大家,多在感受度上做功課,不要一味的想追求重量,避免發生危險...
有氧部分讓你的心跳率提高進入燃脂狀態。當在做重量訓練時身體會持續在消耗熱量。最終會以腹部訓練做結尾...
荷爾蒙幾乎作用於身體每個系統。除了參與許多生理反應外,與肌肉生長更密不可分。雖然反應沒有神經系統來的神速,但影響力細微,能配...