硬舉好處多多多
硬舉之所以能成為肌力發展、重量訓練、改善協調性的重點動作,是因為它能帶給身體許多益處。像是增進協調性、鍛練到全身肌肉、強化身體素質...
硬舉之所以能成為肌力發展、重量訓練、改善協調性的重點動作,是因為它能帶給身體許多益處。像是增進協調性、鍛練到全身肌肉、強化身體素質...
訓練節奏的改變,不僅能建立初學者的觀念,對有經驗的你來說也很重要。大原則就是要改變神經和肌纖維被徵召的方式,讓他們產生不習慣...
伴隨女性運動人口的增加,司博特也常被問到「女生該如何增肌減脂、女生要怎麼設定重量與組數、女生應該做哪些訓練動作」等諸如此類的問題...
公開重量訓練菜單後,想必大家也會好奇巨石強森的三餐又是如何安排。年初,Muscle & Fitness網站即揭開巨石強森的飲食計畫。一天不僅要吞下...
透過爆發力訓練,無非就是要迫使身體刺激運動神經、招募更多運動單位,甚至是針對身體的協調性進行統整。如果你想要追求更有力的進步空間...
既然有氧、重訓一樣都能減脂,身為喜好尋找最有效率、愛比較的人類來說,究竟哪個效果好、可以效法,便成為相當有趣的問題...
今年對Jake Gyllenhaal可是演藝事業大年,除了《震撼擂台》另外還加入年度鉅片《聖母峰》的卡司之中。從影至今也超過十餘年,傑克葛倫霍一年比...
司博特這次參考Livestrong.com列出的8個跑步相關迷思,就有幾點是新手比較常見的,甚至已變成腦海中根深蒂固的觀念...
推舉,也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把負重舉在胸前、兩肩上的位置,做高舉及下放的動作,進而訓練到肩部肌群...