加強握力 訓練更有利 不要小看這段小手臂的力量,通常會延伸到「握力」,也是影響動作是否能完成的關鍵。舉個例子:部分人在做硬舉時,明明雙腿還有力氣拉起重量...閱讀全文 輪播 5,762 0 W槓啞鈴小手臂拉力帶握力硬舉重量訓練
卡關了嗎?來試試離心訓練!(三頭肌) 想增加手臂手圍,多數人會專注培養小山丘:二頭肌,殊不知想要增加整體的可看程度,後端的養成也很重要!尤其男性朋友們最愛露出的臂彎...閱讀全文 輪播 6,522 0 W槓三頭肌伸展啞鈴離心收縮離心訓練