啞鈴—全身性訓練菜單
使用啞鈴做全身性訓練，比較麻煩的就是要「一直變換重量」，司博特會推薦大家使用組合式啞鈴，所占的空間不大，又能輕易變換重量，價錢也比較...
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高強度間歇訓練菜單—槓鈴
仔細拆解菜單的每個動作，會發現司博特有刻意的把訓練部位隔開，也就是會盡量不要讓動作間所訓練到的目標肌群重複到。主要是要利用時間讓肌肉...
加強爆發力 藥球訓練菜單
從競技運動的角度出發，你會發現多數的體育競賽，多是以「快」與「到位」的程度來判定勝負。因此，如何在短時間內有最好的運動表現...
在家也能練的重訓菜單
你是不喜歡去健身房人擠人，或是要負責要照顧幼老的「在家運動一族」嗎？你是買了啞鈴和槓鈴，卻不知道如何安排菜單的人嗎...
挑戰極限：啞鈴循環訓練菜單
這份極限菜單設計很全面。無論是腿、胸、背，還是肩、手都有照顧到。歡迎想變換訓練口味，或是想親自嘗試的人來練。而考慮到單用文字敘述你...
不老男神—布萊德彼特的訓練菜單
2014年上映的「怒火特攻隊」（Fury）。在戲裡，布萊德彼特是飾演一位身經百戰、率領戰友以寡擊眾，對抗敵軍的美國軍官。要一個50歲大叔演出...
高手請入 3款全身性訓練菜單
伴隨女性運動人口的增加，司博特也常被問到「女生該如何增肌減脂、女生要怎麼設定重量與組數、女生應該做哪些訓練動作」等諸如此類的問題...
震撼擂台—傑克葛倫霍的訓練菜單
今年對Jake Gyllenhaal可是演藝事業大年，除了《震撼擂台》另外還加入年度鉅片《聖母峰》的卡司之中。從影至今也超過十餘年，傑克葛倫霍一年比...
實力兼具性感：足球巨星C羅納度的訓練菜單
07／08年球季是C羅重要的生涯年。單季進球數大爆發，幾乎囊括所有個人獎項。包含世界足球先生、金靴獎、金球獎等，是球史上前無古人的大滿貫...