簡單好懂 飛輪訓練二三事
為氣候干擾、不受限制地享受自行車運動,有些人會改騎「飛輪車」,自在的控制阻力及調整轉速、免去氣候干擾、耗材相對較少,一樣能獲得運動好處...
為氣候干擾、不受限制地享受自行車運動,有些人會改騎「飛輪車」,自在的控制阻力及調整轉速、免去氣候干擾、耗材相對較少,一樣能獲得運動好處...
巨人組是由訓練肌群相近的幾個動作組合而成,並利用連續不斷的訓練製造代謝壓力,也讓肌肉很快地充血、腫脹,訓練起來相當有感...
這幾年小甜甜力拼轉型,欲擺脫肉肉女形象,積極投入健身。三年多來成功減下21公斤,沒有復胖,成功變身纖細女星。今日她也大方公開她的健身菜單...
日前,在BodyBuilding.com看到一份「超級變態」的菜單。由8個動作組成,每個動作要做50下(是連續50下…),一趟訓練共會累積400下...
心肺訓練不光能提升心肺適能,對運動表現、心血管適應、改善身體代謝效率,都有不等程度的幫助。尤其拿來作為減肥手段,效果亦是有目...
P.H.U.L.是個要同時兼顧肌肥大及力量訓練的菜單,原則上一週要進行四天訓練、分為上下半身,前兩天為力量訓練,後兩天則是著重在肌肥大...
這些年柴克艾弗隆可是很積極地力拼「轉型」,希望能擺脫青春偶像的戲路,所以在歌舞青春後,可以看到他在多部電影裡大方地秀出肌肉線條...
超級組合(SuperStes),是一種利用主動肌與拮抗肌相互交替訓練、將訓練時間所短的訓練法。而本文所要分享的超級組,則是將訓練安排...
Calum von Moger,專業健美運動員,曾榮獲NABBA與WFF宇宙先生殊榮(Mr. Universe),有著「阿諾2.0」的稱號。目前擔任自身品牌的代言人...