硬漢馮迪索的訓練菜單
馮迪索：訓練對我來說極度重要。不僅僅是為了許多片子裡需要的特技，以及給人的視覺效果。我深信健康的身體會帶來健康的心靈...
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Kobe Bryant的666訓練菜單
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綜合訓練菜單 年後甩油專用！
恢復訓練的前幾週，放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作，不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫，讓你...
菜單介紹：StrongLifts5x5
基本上StrongLift5x5有五個動作，分別是槓鈴深蹲、槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴上舉、槓鈴硬舉。主要是針對胸、背、腿等大肌群進行鍛鍊...
水陸皆宜的完美體格－水行俠
在台灣上映不到兩週，即拿下兩億票房並一舉超越神力女超人，叫好又叫座的「水行俠」無疑是現在討論度最高的電影。 依照慣例，司博特不跟大家談劇情，而是找到Jason Momoa（飾演水行俠）的訓練菜單，要大家分享他是如何訓練，才能撐起這個英雄形象 ...
從零開始，徒手訓練—全身性綜合訓練菜單
說到控制身體，司博特認為應該是「全面性」的，也就是說光能掌控一部位的肌群還不夠，是否有能力控制自身的活動能力，讓效果延伸...
從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練
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從零開始，徒手訓練—上半身綜合訓練
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All In One！「可調式壺鈴＋電鍍啞鈴組」訓練菜單
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