高強度間歇訓練菜單—槓鈴
仔細拆解菜單的每個動作，會發現司博特有刻意的把訓練部位隔開，也就是會盡量不要讓動作間所訓練到的目標肌群重複到。主要是要利用時間讓肌肉...
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【翻譯】何謂Tabata
司博特在Livestring網站上看到一篇關於Tabata的介紹文章。內容主要是在重申何謂真正的Tabata，並針對其操作要點，再進行完整解釋。個人覺得...
燃脂不停息！波比跳及變化式介紹
能訓練到腿、臀、手、背、核心等部位肌群，「波比」對提升肌力、關節活動度及心肺適能也有一定幫助。一個動作可以帶來如此多好處，這也...
4分鐘間歇訓練—Tabata
透過「動、停、動、停」的模式進行，Tabata其實和一般間歇訓練沒什麼太大差別，唯一不同的是，執行Tabata訓練時...
徒手訓練動作—Mountain Climber原地爬山
「原地爬山」是一個模仿登山的全身性運動，主要鍛鍊的肌群有：三頭、肩膀、核心、臀部、大腿等肌群，幾乎所有...