沙袋—另類綜合訓練
沙袋(Sandbag),一項源於國外的新穎訓練器材。外型神似拳擊訓練時使用的沙包,呈現圓筒長條狀,在沙袋上端附有手提握把,方便你執行...
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擁有凹凸有致的腹肌,似乎象徵著男人們勇猛強壯、女人活力性感,要如何練出腹肌,也一直都是很熱門的話題!不過,這需要多方面的配合...
壺鈴可分為基本款以及競技款,最大的差異在「把手」。基本款的壺鈴重量越大,把手直徑相對也會跟著變大,因此在使用上要格外小心,最好是...
大致上,適合使用機械式器材做訓練的人有兩種,一種是新手(或抓不到如何使用肌肉的人);而另一種則是想做「高負荷...
許多人無法抓住深蹲的精隨(或找不出適合自己的姿勢),以至於在訓練時,常把重心或注意力放在膝蓋或是腳尖上...
「深蹲」是重量訓練中非常普遍的動作,堪稱重訓之最!今天司博特就來為大家介紹一下,「深蹲」的操作技巧與...
我媽媽已經60歲了喔~~人生不設限^^,不要小看自己的[能耐],訓練流程 深蹲 x 15 立姿抬腿 x 30 夾背輕抖 x 30
現代人為了身材美觀,多會刻意去把胸肌練「大」(尤其是男生),因此胸肌相關訓練動作,是很多人進健身房後必做的...
之前介紹過了手部的訓練動作,今天司博特就來介紹一下腳部的訓練動作吧!訓練腳的方式非常多種,我們將這些簡易分為三個動作...