6個核心訓練 幫助深蹲更穩定
當你的核心肌群偏弱,深蹲反倒會加給下背壓力,脊椎也得更直接地去承擔重量,很容易因為負荷過重,影響到脊椎應該要保持的位置...
當你的核心肌群偏弱,深蹲反倒會加給下背壓力,脊椎也得更直接地去承擔重量,很容易因為負荷過重,影響到脊椎應該要保持的位置...
不管你接觸重訓的目的是什麼,深蹲已經不再只是訓練腿部的最佳動作,而是個能帶來諸多訓練效果的指標性運動。以往深蹲也衍伸出許多話題...
一般來說,頸前蹲主要追求力量與爆發力訓練。在操作上運動肌群以股四頭肌為主,當然隨著姿勢變化也能訓練到其他不同的肌群。也因為重量放在...
Butt Wink,被直譯為「屁股眨眼」。是指因為全蹲,導致骨盆向前或向後翻轉的現象。名字雖取得可愛,但實際上一點都不淘氣,因為長期的骨盆翻轉...
這份極限菜單設計很全面。無論是腿、胸、背,還是肩、手都有照顧到。歡迎想變換訓練口味,或是想親自嘗試的人來練。而考慮到單用文字敘述你...
想要擁有令人欣羨的臀部曲線,撇除先天決定的基因不談,重量訓練會是個絕佳途徑。且這些訓練不光只是能呈現更好的外表,對於身體活動能力...
離心訓練系列,主要是以放慢速度、感受肌肉收縮為主要目的,因此會建議大家,多在感受度上做功課,不要一味的想追求重量,避免發生危險...
待在辦公室久了,想利用一點時間運動,但受到空間和器材的限制嗎?你只要有一條彈力帶,不用太大的空間,也可以在辦公室輕鬆運動喔....
能夠配合各式訓練,不用過多花俏手法,就能鍛鍊到全身肌群,說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位,一點兒也不為過...