訓練背肌，你可以這樣練！
通常我們會把背部訓練分成「垂直拉」、「水平拉」兩個運動方向，兩個方向一樣重要，在訓練菜單上希望能達到平衡，可以用穿插的方式安排，建議動作順序如下： 1.引體向上（垂直拉） 由於要負擔體重，動作難度高，使得引體向上容易變成初學者比較不願接觸的 ...
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划船訓練 （划船機使用介紹）
划船機顧名思義就是模擬划船的一台機器，常見的有風阻式划船機以及磁控式划船機，能藉由阻力的不同，來模擬順流、逆流等不同水阻情況....